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Gold Silver Price Today: आज सोना-चांदी खरीदकर आप फायदे में रहेंगे या घाटे में,जानें ताजा भाव

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Gold Silver Price Today: भारतीय सर्राफा बाजार में सोने और चांदी (Gold Silver Price) के दामों में उछाल के बाद आज सोने और चांदी के दाम आज स्थिर हैं. 12 जून के 22 कैरेट सोने के भाव की अगर बात करें तो आज इसका दाम 55650 रुपए प्रति 10 ग्राम है. जो कल भी 55650 रुपए प्रति 10 ग्राम था. वहीं आज 24 कैरेट सोने का भाव 60700 रूपए प्रति 10 ग्राम है.जो कल भी 60700 रूपए प्रति 10 ग्राम था.

दिल्ली और लखनऊ में 22 और 24 कैरेट सोने की कीमत

दिल्ली में 22 कैरेट सोने का भाव आज 55650 रूपए प्रति 10 ग्राम है. जो कल 55650 रूपए प्रति 10 ग्राम था. जबकि 24 कैरेट सोने का भाव आज 60700 रुपए प्रति 10 ग्राम है. जो कल भी 60700 प्रति 10 ग्राम था. यूपी की राजधानी लखनऊ में 22 कैरेट सोने का भाव आज 55650 रुपए प्रति 10 ग्राम है.जो कल भी 55650 रूपए प्रति 10 ग्राम था. वहीं लखनऊ में 24 कैरेट सोने का भाव आज 60700 रुपए प्रति 10 ग्राम है. जो कि कल भी 60700 रूपए प्रति 10 ग्राम था.

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Gold silver Price Today
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ये है आज चांदी का भाव

चांदी के भाव की बात करें तो भारत में आज यानि 12 जून को 1 किलो चांदी का भाव 74500 रूपए प्रति किलोग्राम है. जो कल भी 74500 रूपए प्रति किलोग्राम था.

ना लें बिना हॉलमार्क वाला सोना

सोना खरीदते वक्त बिना हॉल मार्क वाला सोना लेने से परहेज करें. क्योंकि असली सोने की पहचान करने में हॉल मार्क बहुत महत्वपूर्ण होता है. बता दें हॉल मार्क आईएसओ सर्टिफाइड होता है. जब आप 24 कैरेट सोने का कोई आभूषण लें तो उस पर 999,23 कैरेट पर 998 का और 22 कैरेट पर 916 और 21 कैरेट पर 875 और 18 कैरेट पा 750 हॉलमार्क को जरूर लिखा देखें. सबसे ज्यादा शुद्ध सोना 24 कैरेट का होता है.जिसके कारण वो सबसे महंगा होता है.जबकि 18 कैरेट का सोना सबसे ज्यादा सस्ता होता है.

मिस्ड काल से जानें सोने का भाव

सोने का खुदरा भाव जानने के लिए आप 8955664433 पर मिस्ड कॉल दे सकते हैं. मिस्ड कॉल देने के तुरंत बाद आपको SMS के द्वारा सोने के भाव मिल जाएंगे. जिस दिन सरकारी छुट्टी होगी उस दिन आपको ये जानकारी नहीं मिल पाएगी.

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Mouse: वायरलैस या वायर्ड माउस? खरीदते वक्त हैं कंफ्यूज,तो तुरंत जानें कौन सा रहेगा फायदेमंद

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Mouse: आजकल तकनीकी से जुड़े अधिकतर काम कंप्यूटर और लैपटॉप पर होते हैं. कंप्यूटर या लैपटॉप को अमूमन चलाने और अच्छे अनुभव के लिए यूजर द्वारा माउस का इस्तेमाल किया जाता है. लेकिन कई बार लोगों को यह पता नहीं होता कि उनके लिए वायर्ड माउस खरीदना फायदेमंद है या फिर वायरलेस माउस को खरीदना. अगर आप भी ऐसे लोगों में से एक हैं तो आज हम आपको इन दोनों माउस के फायदों के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें आपको जरूर पढ़ना चाहिए.

वायर्ड माउस

सबसे पहले बात करते हैं काफी लंबे समय से यूज किया जा रहे वायर्ड माउस के बारे में. आपको बता दें कि जो लोग गेमिंग के शौकीन हैं उनके लिए वायरलेस माउस अच्छा रहता है,क्योंकि वायरलेस माउस का रिस्पांस टाइम वायर्ड माउस के अपेक्षा धीमा होता है. जबकि गेम खेलने वालों को ऐसा माउस चाहिए जो कि उनके इशारे पर तुरंत चल सके. इसलिए उनके लिए वायर्ड माउस एक अच्छा विकल्प साबित होता है.

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Mouse
Mouse

वायरलेस माउस

वहीं अगर वायरलेस माउस के फायदे के बारे में बात करें तो इस माउस के द्वारा आप लैपटॉप या कंप्यूटर से थोड़ी दूर बैठने पर भी आराम से अपने काम को अंजाम दे सकते हैं. जबकि वायर्ड माउस को लैपटॉप या कंप्यूटर के साथ लगाकर उसी जगह आपको काम करना पड़ेगा. कई बार वायरलेस माउस का वायर कट जाता है या खराब हो जाता है या चूहे आदि भी उसको काट देते हैं जबकि वायरलेस माउस के साथ में ऐसी कोई भी दिक्कत नहीं आती है.

कौन है बेस्ट

इन दोनों अंतरों के बाद आप समझ गए होंगे कि आपके हिसाब से कौन सा माउस आपके लिए एक बेहतर विकल्प साबित होगा. अगर आप गेमिंग के शौकीन हैं और आप अपने माउस का रखरखाव सही तरीके से कर सकते हैं तो आपके लिए वायर्ड माउस अच्छा विकल्प होगा. वहीं अगर आप लैपटॉप या डेस्कटॉप से थोड़ा दूर बैठकर काम करना चाहते हैं या आपका वायर्ड माउस का वायर जल्दी खराब हो जाता है तो आपके लिए वायरलेस माउस अच्छा विकल्प रहेगा.

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Silk Saree Design : शादी हो या त्यौहार,ट्राई करें ये सिल्क साड़ियों के लेटेस्ट कलेक्शन,देखते ही रह जाएंगे लोग

Silk Saree Design : शादी हो या तीज त्यौहार… हर टाइम सदियों की डिमांड काफी अधिक रहती है. लेकिन कई बार कम बजट होने के कारण हम महंगी साड़ियां खरीदने में सक्षम नहीं हो पाते हैं. ऐसे में हम कुछ ऐसा समाधान ढूंढते हैं जिससे कम पैसे में बढ़िया साड़ी पहना जा सके. अगर आप भी ऐसे ही मौका के तलाश में हैं तो यह खबर आपके लिए बहुत काम का हो सकता है. जी हां आज हम आपको इस खबर में कम दाम में बढ़िया साड़ियों का कलेक्शन के बारे में बताएंगे, जिसे आप किसी भी त्यौहार में पहन सकते हैं.

Silk Saree Design : Red Art Silk Saree

Silk Saree Design
Silk Saree Design

कांचीपुरम शैली में तैयार की गई, यह लाल कला रेशम की साड़ी सभी महिलाओं के लिए एक पारंपरिक परिधान है. इस सिल्क साड़ी को लेस से बुना गया है. रेड और गोल्ड कलर कॉम्बिनेशन से बनी यह साड़ी बेहद खूबसूरत है. इसके साथ ही मैचिंग ब्लाउज भी हैं जिन्हें आप अपनी पसंद के डिजाइन में सिलवा सकती हैं. त्योहारी सीजन में पहनने के लिए यह एक अच्छा विकल्प है.

Silk Saree Design : Pink Cotton Silk Saree

Silk Saree Design
Silk Saree Design

गुलाबी रंग की यह बनारसी साड़ी आपको 1000 रुपये से भी कम में मिल सकती है. इस कॉटन सिल्क साड़ी में लेस डिजाइनिंग है. इसका बॉर्डर गहरे हरे रंग का है और इसमें गोल्डन लेस वर्क है. इसके साथ कंट्रास्ट ब्लाउज भी मिलेगा. जिसे आप किसी भी त्यौहार में पहन सकते हैं.

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Pink Lehariya Print Saree

Silk Saree Design
Silk Saree Design

वेव प्रिंट वाली ये पिंक कलर की साड़ी भी बेहद गॉर्जियस है. इसके ऊपर सफेद रंग की धारियां बनी हुई है. हल्का होने के कारण आप इसे बिना किसी समस्या के लंबे समय तक पहन सकते हैं. इसका जॉर्जेट फैब्रिक पहनने के बाद बिलकुल भी असहज महसूस नहीं कराएगा.

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Sumsung के इस दमदार फोन की प्री बुकिंग करने वालों की आएगी मौज,कम्पनी ने कर दिया बड़ा ऐलान,पढ़ें

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Samsung: सैमसंग ने 6 जून यानी आज एक और शानदार फोन Samsung Galaxy F54 को लॉन्च किया था. इस फोन को प्री बुकिंग करने पर ग्राहक को ₹2000 की छूट मिल रही थी.अब मिल रही जानकारी के मुताबिक कंपनी ने इन ग्राहकों को फोन की डिलीवरी देना भी शुरू कर दिया है.आइए आपको इस फोन की स्पेसिफिकेशन,कीमत और ऑफर्स के बारे में डिटेल में बताते हैं.

स्पेसिफिकेशन

सैमसंग के इस फोन में 6.7 इंच की फुल एचडी प्लस एमोलेड डिस्प्ले दी गई है. जो 2,220 x 1,080 पिक्सल के रेजॉल्यूशन और 120 हर्टज के रिफ्रेश रेट के सपोर्ट के साथ आती है. फोन में सिक्योरिटी के लिहाज कॉर्निंग गोरिल्ला ग्लास का प्रोटेक्शन उपलब्ध करवाया गया है. स्मार्टफोन को कंपनी में 4 साल तक एंड्राइड और 5 साल तक अपडेट सिक्योरिटी देने का वादा किया है.

Samsung Galaxy F54
Samsung Galaxy F54

रैम

वहीं ये फोन octa-core Exynos 1380 चिपसेट से संचालित हो सकता है. इसमें वाई-फाई 6 की कनेक्टिविटी प्रदान की जा सकती है. फोन 8GB रैम और 256GB स्टोरेज में पेश किया गया है. स्टोरेज को माइक्रो एसडी कार्ड के जरिए 1 TB तक बढ़ाया जा सकता है. स्मार्टफोन एंड्राइड 13 बेस्ड One UI 5.1 पर संचालित होता है.

कैमरा

फोन में ट्रिपल रियर कैमरा सेटअप देखने को मिल सकता है. जिसमें प्राइमरी सेंसर 108 मेगापिक्सल, ऑप्टिकल इमेज स्टेबलाइजेशन सेंसर 8 मेगापिक्स और एक 2 मेगापिक्सल का सेंसर देखने को मिल सकता है. वहीं वीडियो कॉल और सेल्फी के लिए इसमें 32 मेगापिक्सल का कैमरा दिया गया है.

बैटरी

इस फोन की बैटरी के बारे में बात करें तो इसमें 6000 mAh की बड़ी बैटरी का पावर सपोर्ट
के लिए दी गई है.ये बैटरी 25 वॉट की फास्ट चार्जिंग के सपोर्ट के साथ आती है.

कीमत

Samsung Galaxy F54 वेरिएंट के 8GB रैम और 256GB स्टोरीज वेरिएंट की कीमत की बात करें तो इसे भारत में ₹29999 में लांच किया गया है. लॉन्च ऑफर के तहत इसे ₹27999 में ग्राहक अपना बना सकते हैं.फोन को कंपनी डार्क ब्लू और सिल्वर कलर वेरिएंट में पेश किया है.

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SR Portable Generator:भाग जाए बिजली तो ना लें टेंशन,ये अनोखा सोलर जनरेटर चलाएगा पंखा,टीवी,फ्रिज

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SR Solar Generator: देश में भीषण गर्मी पड़ने की शुरुआत हो चुकी है. ऐसे में सबसे ज्यादा समस्या अमूमन जो देखी जाती है वह होती है कि बिजली कई कई घंटे के लिए गायब हो जाती है उसके कारण लोगों को गर्मी का सामना करना पड़ता है. इसलिए आज हम आपको भूल जाने की टेंशन से बचाने के लिए ऐसे सोलर जनरेटर के बारे में बताने वाले हैं जो आपके पंखे,फ्रीज,टीवी आदि को खूब धड़ल्ले से चलाएगा और साथ साथ आपके बिजली बिल की भी बचत करेगा.आज हम बात कर रहे हैं SR Portable Generator की.आइए आपको इस पोर्टेबल सोलर जनरेटर की कीमत और खासियत के बारे में विस्तार से बताते हैं.

इतने घण्टे तक चलेगा पंखा, टीवी,फ्रिज

इस जनरेटर की पावर की अगर बात की जाए तो इससे आप 2 घंटे से ज्यादा समय तक टेबल फैन को चला सकते हैं. साथ ही 3 घंटे के लगभग एलईडी टीवी को चला सकते हैं.4 घंटे तक अपने लैपटॉप को चला सकते हैं. 25 घंटे तक अपने घर की एलईडी लाइट को जला सकते हैं और सबसे खास बात, गर्मियों में फ्रिज की बहुत आवश्यकता पड़ती है तो इस कमाल के सोलर इनवर्टर से 3 घंटे तक अपने फ्रिज को भी चला सकते हैं.

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SR Solar Generator
Solar Generator

जहां चाहें वहां ले जा सकते हैं साथ

इस पावर बैंक की डिजाइन ऐसी है कि इसे आसानी से इसके हैंडल से पकड़कर कहीं भी ले जाया जा सकता है और इस्तेमाल किया जा सकता है. जब ये चलता है तो इसके अंदर से किसी प्रकार की आवाज नहीं आती है और इसका वजन भी ज्यादा नहीं है.

कीमत

इस जनरेटर की अगर कीमत की बात करें तो इसे इसकी क्षमता के अनुसार अमेज़न से ₹22599 से लेकर 70 हजार रूपए तक खरीदा जा सकता है.आपको यह थोड़ा महंगा लगे लेकिन जब ये आपकी बिजली को बचाएगा और बिजली ना आने पर बिजली का काम करेगा तो आपको यह काफी सस्ता पड़ेगा.

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Sattu Paratha : हीट को बीट करने के लिए गर्मी में खाएं सत्तू का पराठा, स्वादिष्ट होने के साथ हेल्थ भी रहेगा एकदम फिट

Sattu Paratha : गर्मी शुरू होते ही लोग ऐसे खाने की तलाश लगते हैं जो बॉडी को ठंडा रखने के साथ साथ सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद हो. और यही कारण है कि इस मौसम में ठंडे चीजों का सेवन करते हैं. इन्हीं में से एक नाम सत्तू का भी है. गर्मी के दिनों में इसके सेवन से हमारा शरीर हाइड्रेट तो रहता है. कई पोषक तत्वों से भरा सत्तू को एनर्जी का पावर हाउस भी माना जाता है. आपको बता दें कि सत्तू एक तरह का आटा होता है, जिसमें भरपूर मात्रा प्रोटीन पाया जाता है. खास बात ये है कि सत्तू न सिर्फ भारत बल्कि विदेशों में खूब पसंद किया जाता है. लोग इसे पानी के साथ पीने के अलावा इससे बनने वाले कई रेसिपी को भी खाना पसंद करते हैं. ऐसे के चलिए भारत की मशहूर सत्तू पराठा बनाने की विधि के बारे में जानते हैं.

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Sattu Paratha
Sattu Paratha

सत्तू का पराठा बनाने की सामग्री

सत्तू- 2 कप
गेहूं का आटा- 3 कप
अजवाइन आधा चम्मच
लहसुन- 5 पिसी
प्याज- दो बारीक कटे
अदरक थोड़ा सा
अमचूर- एक चम्मच
हरी मिर्च- तीन कटी हुई
नींबू- एक चम्मच रस
हरी धनिया- एक चम्मच कटी हुई
नमक- स्वादानुसार
घी- दो चम्मच
तेल- आधा कटोरी

Sattu Paratha : बनाने की विधि

  • घर पर सत्तू पराठा बनाने के लिए सबसे पहले गेहूं का आटा लें और उसे गुंथकर रख लें.
  • इसके बाद एक कटोरी में सत्तू डालकर उसमें अदरक, लहसुन, कटा हुआ हरा धनिया, अजवाइन डालें.
  • अब सभी को अच्छी तरीके से पानी में डालकर मिक्स कर लें
  • अब आटे की लोई में सत्तू का मसाला भर लें और उसे पराठा के आकार में बदल लें.
  • अब पराठा को तवा पर रखकर सेक लें.
  • आपका पराठा बनकर तैयार है, अब आप इसका सॉस या दही के साथ लुफ्त उठा सकते हैं.

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Father’s Day 2023 : फादर्स डे पर पापा के लिए घर पर बनाएं ये लजीज़ रेसिपी, बढ़ जायेगा आपस में प्यार

Father’s Day 2023 : हर साल जून के तीसरे रविवार को फादर्स डे (Fathers Day) मनाया जाता है. ऐसे में बच्चे अपने पापा को स्पेशल फील करने के लिए तरह तरह का प्लानिंग करते हैं. साथ ही उन्हें उपहार में कुछ अच्छा देने के लिए जगह जगह से आइडिया भी लेते हैं. वहीं, कुछ बच्चे अपने पापा को बढ़िया सा होटल में ले जाकर डिनर भी कराते हैं. लेकिन अगर आप उससे भी है कुछ अलग करना चाहते हैं तो आप अपने हाथों से उन्हें कुछ हेल्‍दी और टेस्टी बनाकर खिला सकते हैं. यकीन मानिए इससे बढ़िया गिफ्ट कोई दूसरा नहीं होगा.

Father’s Day 2023
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वहीं, अगर आप रेसिपी को लेकर कन्फ्यूज हो रहे हैं कि ऐसा क्या बनाएं , जो हेल्दी हो , टेस्टी भी हो, फटाफट बन जाए और आपके पापा भी खुश हो जाएं, तो हम आपको यहां ऐसी रेसिपी के बारे में बताएंगे, जो 5 मिनट में बनकर तैयार हो जाएंगी.

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Father’s Day 2023 : आवश्यक सामग्री

2 कप चावल का आटा
1 चम्मच कॉर्न फ्लोर
स्वादानुसार नमक
1 चम्मच सोया सॉस
1 चम्मच चिल्ली सॉस
2 चम्मच टमाटर सॉस
आवश्यक्ता अनुसार बटर
1 चम्मच अदरक लहसुन का पेस्ट
1 प्याज
1 हरी मिर्च
आवश्यक्ता अनुसार तेल
स्वादानुसार चाट मसाला

बनाने की विधि

  • घर पर क्रिस्पी स्वीट कॉर्न चिल्ली चाट बनाने के लिए सबसे पहले मक्के के दानों को भाप में पका लें.
  • मक्का उबल जाने पर दानों को बाउल में निकाल कर ठंडा होने के लिए रख दे. अब उसमें चावल का आटा, कॉर्न फ्लोर और नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें.
  • अब एक कढ़ाई में तेल गरम करें और उसमें मक्के के दानों को मध्यम आंच पर सुनहरा भूरा या कुरकुरा होने तक तल लें.
  • अब एक कढ़ाई में बटर डाले और उसमें अदरक लहसुन का पेस्ट, हरी मिर्च और प्याज डालकर अच्छी तरह भून लें.
  • अब सोया सॉस, चिल्ली सॉस और टमाटर सॉस डालें. थोड़ी देर भूनें फिर मक्के के दानों को डालकर अच्छी तरह मिला लें फिर एक प्लेट में निकाल लें.
  • क्रिस्पी स्वीट कॉर्न चिल्ली चाट तैयार है. अब इसके ऊपर से हरा धनिया और चाट मसाला डालकर पापा को सर्व करें.

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Ozotec Flio : 160Km की धाकड़ रेंज के साथ इस इलेक्ट्रिक स्कूटर ने मार्केट में मचाया तलहका, कम कीमत में मिलेंगे ढेरों फीचर्स

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Ozotec Flio : वर्तमान समय में भारतीय ऑटोमोबाइल इंडस्ट्री काफी तेजी से आगे बढ़ रहा है. जिसमें अब इलेक्ट्रिक वाहन की भूमिका भी दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है. एक समय था जब लोग पेट्रोल, डीजल इंजन वाले गाड़ियों को खरीदना पसंद करते थे, तो वहीं अब इलेक्ट्रिक, सीएनजी से चलने वाले वाहने खरीदना पसंद कर रहे हैं. ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि दिन प्रतिदिन बढ़ते पेट्रोल, डीजल की कीमत ने लोगों के कमर तोड़ दिए हैं साथ ही वायु प्रदूषण पर कंट्रोल पाने के लिए ऐसा उपाय किया जा रहा है.

Ozotec Flio
Ozotec Flio

मौजूदा समय में सबसे अधिक इलेक्ट्रिक स्कूटर की डिमांड है. ऐसे में अगर आप भी किसी शानदार इलेक्ट्रिक स्कूटर को खरीदना चाह रहे हैं तो यह खबर आपके लिए काम का हो सकता है. आज हम आपको ऐसे इलेक्ट्रिक स्कूटर के बारे में बतायेंगे, जिसमें आपको एक शानदार रेंज के साथ में कई बेहतरीन फीचर्स देखने को मिलेंगे.

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मिल सकती है 160km की धांसू रेंज

इस स्कूटर का नाम Ozotec Flio इलेक्ट्रिक स्कूटर है. जिसमें एक काफी बेहतरीन रेंज देखने को मिल सकता है. बता दें, यह स्कूटर सिंगल चार्ज में 160 km की दूरी तय करने में सक्षम है. वहीं, इसमें 3kwh की कैपेसिटी वाली लिथियम आयन के बैटरी पैक देखने को मिल सकता है.

मिलेंगे कई बेहतरीन फीचर्स

बात करें इसमें मिलने वाले फीचर्स के बारे में तो आपकी जानकारी के लिए बता दें, इसमें एक से बढ़कर एक शानदार फीचर्स देखने को मिलेगा. वहीं,इसमें आपको आगे के व्हील्स के साथ-साथ पीछे की व्हील्स में आपको डिस्क ब्रेक का कॉमिनेशन देखने को मिलता है.

Ozotec Flio : कीमत

बात करें इसके कीमत के बारे में तो आपकी जानकारी के लिए बता दें, इसे खरीदना थोड़ा महंगा हो सकता है. जी हां बता दें, कंपनी इसे करीब 1.25 लाख की कीमत पर पेश किया गया है.

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Flipkart Big Saving Day Sale में iPhone 13 हुआ बेहद सस्ता,तुरंत देखें डिटेल और लपक लें मौका

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iPhone 13 खरीदना हर कोई व्यक्ति चाहता है और उसके पीछे कई कारण भी होते हैं एक तो आईफोन में एक से बढ़कर एक शानदार फीचर्स दिए गए होते हैं. दूसरा सेफ्टी के उद्देश्य से भी लोग उसको खरीदने के लिए प्राथमिकता देते हैं.लेकिन कई बार आईफोन का महंगा होना कई लोगों की उम्मीदों पर पानी फेर देता है. आईफोन के महंगा होने की वजह से लोग उसको खरीद नहीं पाते हैं. अगर आप भी उन लोगों में से एक हैं तो चिंतित ना हो क्योंकि फ्लिपकार्ट बिग सेविंग डे सेल में आईफोन 13 ऑफर्स के साथ काफी सस्ता हो गया है.

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कीमत-ऑफर्स

फ्लिपकार्ट पर आईफोन 13 की MRP 69900 है लेकिन इसे फिलहाल छूट के साथ 58749 रूपए में खरीदा जा सकता है. इसके साथ-साथ आईफोन 13 पर बैंक ऑफर और एक्सचेंज ऑफर मिल रहे हैं. फ्लिपकार्ट एसबीआई बैंक के कार्ड पर 10% तक का डिस्काउंट दे रहा है.

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Diabetes control Tips:ब्लड शुगर कंट्रोल करने में बहुत कारगर हैं ये घरेलू नुस्खे, आपके आसपास भी नहीं भटकेगी बीमारी

Diabetes control Tips:डायबिटीज की समस्या आनुवांशिक ही नहीं बल्कि खराब लाइफस्टाइल, मोटापा, बहुत ज्यादा चीनी के सेवन से भी हो सकती है. इस वजह से डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है. ब्लड शुगर लेवल का बहुत ज्यादा बढ़ना या फिर एकदम से कम हो जाना, दोनों ही स्थिति बहुत खतरनाक हो सकती है. तो अगर आप इसे कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो इन बातों का रखें खास ख्याल-

फाइबर का सेवन बढ़ाएं

डायबिटीज से ग्रसित रोगियों को अपने खाने में फाइबर का सेवन बढ़ा देना चाहिए. इसे कंट्रोल करने के लिए अपनी डेली डाइट में साबुत अनाज, साबुत दालें, मेवा, बीज, फल और सब्जियां शामिल करें.

फाइबर का सेवन बढ़ाएं

डायबिटीज से ग्रसित रोगियों को अपने खाने में फाइबर का सेवन बढ़ा देना चाहिए। इसे कंट्रोल करने के लिए अपनी डेली डाइट में साबुत अनाज, साबुत दालें, मेवा, बीज, फल और सब्जियां शामिल करें.

कार्ब का सेवन

प्रतिदिन कार्बोहाइड्रेट की खपत को निश्चित रखना चाहिए. कार्ब सेवन पूरे दिन में किया जाना चाहिए और यह देखा जाना चाहिए कि मात्रा अधिक नहीं होनी चाहिए. क्योंकि जब आप कार्ब्स खाते हैं, तो आपका शरीर उन्हें सिंपल शुगर में तोड़ देता है, जो रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं. इस प्रक्रिया के कारण आपका शुगर लेवल अपने आप बढ़ जाता है.

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बार-बार भोजन करना

जहां डेली आप दिन में 3 बार खाना खाते हैं, वहीं एक्सपर्ट्स का मानना है कि डायबिटीज के रोगियों को अपने डाइट में बदलाव लाना चाहिए. उन्हें 3 बार के बजाए 4-5 बार भोजन करना चाहिए, लेकिन इस दौरान एक बात का ध्यान रखें कि आपके आहार की मात्रा कम हो.

मेथी का सेवन

मेथी के बीज को डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद ही फायदेमंद माना जाता है. इसमें पाए जाने वाले गुण ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक हैं.आप खाली पेट मेथी का पानी पी सकते हैं या उसे चबाकर भी खा सकते हैं. लेकिन ध्यान रहे कि मेथी के बीजों का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें.

दालचीनी का सेवन

विशेषज्ञ कहते हैं कि टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए दालचीनी किसी वरदान से कम नहीं है. यह ब्लड शुगर के स्तर को सामान्य बनाए रखने में शरीर की मदद करता है. डायबिटीज के मरीजों को इसे अपने दैनिक आहार में जरूर शामिल करना चाहिए. दालचीनी वाले दूध को भी शुगर लेवल यानी शर्करा का स्तर नियंत्रण में रखने का एक आसान घरेलू उपाय माना जाता है.

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