Pregnancy Tips: महिलाओं को प्रेगनेंसी के दौरान खास ख्याल रखना होता है क्योंकि कई बार छोटी गलती भी बड़ी परेशानी का कारण बन जाती है जिसका नतीजा बच्चों को भी उठाना पड़ जाता है. प्रेगनेंसी के दौरान कठिन काम करने से शरीर में थकान होती है. ज्यादा थकान से बच्चे के दिमाग पर बुरा असर पड़ सकता है. गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान या शराब का सेवन बच्चों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है.
प्रेगनेंसी के दौरान ख्याल रखने वाली कुछ खास बातें
- अधिक मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए.
- हरी और पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए.
- सुबह नाश्ते में फल का सेवन करना चाहिए.
- नाश्ते में अंडे का सेवन करना चाहिए.
- सुबह शारीरिक व्यायाम करना चाहिए.
- कठिन मेहनत वाले काम नहीं करना चाहिए.
- धूम्रपान या शराब का सेवन नहीं करना चाहिए.
- डॉक्टर की सलाह के बिना दवाइयां का सेवन नहीं करना चाहिए.
- प्रेगनेंसी के आखिरी महीने में ज्यादा सावधानी बरतना चाहिए.
- साबुत अनाज का प्रयोग करना चाहिए.
- तैलीय पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए.
- केसर मिले दूध का सेवन करना चाहिए.
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प्रेगनेंसी के दौरान ध्यान दें
प्रेगनेंसी के दौरान व्यायाम ध्यान से करना चाहिए यदि किसी भी तरह की कठिनाई होती है तो उसे व्यायाम को नहीं करना चाहिए. व्यायाम के दौरान अपने साथ एक सहयोगी को जरूर रखना चाहिए ताकि किसी भी तरह की समस्या होने पर वह आपकी मदद कर सके. प्रेगनेंसी के समय महीने में एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
प्रेगनेंसी के दौरान कैसे सोएं
प्रेगनेंसी के दौरान अक्सर शरीर में सूजन आ जाता है. बच्चों में रक्त के प्रवाह का संचार और सूजन को कम करने के लिए एक तरफा होकर सोना चाहिए. सोने के लिए तकिया का इस्तेमाल भी किया जा सकता है. कुर्सी पर बैठने के लिए क्रॉस लेग (Cross Leg) तरीके को अपनाना चाहिए.
लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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