Sleeping Position: अक्सर हम सोते समय अपनी कंफर्टेबल पोजीशन में सोते हैं.रात में जब हम थके हुए जाते हैं तो नींद लेते समय हम उसी पोजीशन में सोते हैं जिसमें हमें अच्छी नींद आए.पर क्या आप जानते हैं कि नींद के लिए सही पोजीशन क्या है.नींद हमारी जिंदगी का वो जरूरी हिस्सा है कि अगर आप इसे सही तरीके से फॉलो नहीं करते हैं तो आप बीमारियों को बुलावा दे रहे हैं.कम से कम आपको 7 से 8 घंटे सोना ही चाहिए.
अगर आप इतनी देर नहीं सोते हैं तो इसका असर आपको मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है.जिससे हमारा शरीर हेल्दी नहीं रहता.इसलिए सोने की सही पोजीशन जानना बहुत ही जरूरी है.नींद लेते समय आपका ये जानना जरूरी है जिस पोजीशन में आप सो रहे हैं क्या वो सही है.क्या इससे आपकी सेहत को कोई नुकसान तो नहीं होगा.तो चलिए जानते हैं किन पोजीशन में आपको नहीं सोना है और कौन सी पोजीशन सोने के लिए बेस्ट हैं.
पेट के बल सोना खतरनाक
अक्सर लोग पेट के बल सोना पसंद(Sleeping Position) करते हैं. बिस्तर पर थके हुए जैसे ही हम जाते हैं ज्यादातर लोग पेट के बल लेट जाते हैं.पर जरा रुकिए क्या आप जानते हैं पेट के बल सोना आपके लिए कितना हानिकारक है.अगर आप पेट के बल सोते हैं तो आपके शरीर के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है.पेट के बल लेटने से रीढ़ की हड्डी अलग-अलग नहीं होती, जिससे इन्हें नुकसान पहुंच सकता है.अगर आप पेट के बल लेटते हैं तो इससे शरीर के कई पार्ट्स पर जोर पड़ता है.वहीं सांस लेने में भी काफी दिक्कत होती है.ये पोजीशन सर्वाइकल के लिए बिल्कुल भी अच्छी नहीं है.ऐसे लेटने से सर्वाइकल स्पाइन के लिग्मेंट्स पर प्रेशर पड़ता है जो खतरनाक है.
पीठ के बल सोना है हानिकारक
अगर आप पीठ के बल सोते हैं तो आपको सावधान होने की जरूरत है. ये भी आपके लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है.इस तरह सोने से आपकी रीढ़ की हड्डियों में नैचुरल कर्व प्रभावित होता है.अगर किसी मजबूरी में आप इस तरह सो रहे हैं तो इसके लिए आप अपने घुटने के नीचे तकिया रख लें.इस तरह करने से आपकी बैक बोन को सपोर्ट मिलेगा और किसी भी तरह की कोई दिक्कत नहीं होगी.
क्या है सही तरीका?
वैसे तो लेफ्ट करवट लेकर सोना आपकी सेहत के लिए काफी अच्छा होता है.लेकिन आप करवट किसी भी तरफ ले सकते हैं.आप ऐसी आदत डालें कि आप साइड करवट लेकर सोएं.थोड़े दिन आपको दिक्कत होगी, लेकिन फिर आपकी आदत पड़ जाएगी.करवट लेने से सोने से आपको स्लीप एपनिया जैसी दिक्कत से छुटकारा मिल सकता है.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं.इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.
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