Pumpkin seeds:कद्दू का बीज पोषक तत्वों का पावरहाउस माना जाता है. इसके बीज में तमाम पोषक तत्वों भरपूर मात्रा में होते हैं. कद्दू के बीज में ओमेगा -6 फैटी एसिड सहित प्रोटीन और असंतृप्त वसा प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं. इसे रोजाना डाइट में शामिल करने से अनेकों फायदे मिलते हैं.
कद्दू के बीज में आयरन, कैल्शियम, बी 2, फोलेट और बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जिसका सेवन शरीर में हार्ट को हेल्दी रखने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाये रखने में बहुत उपयोगी माना जाता है. कद्दू के बीज को आप डायबिटीज की समस्या में इस्तेमाल कर सकते हैं और इसके अनेकों फायदे मिलते हैं.तो आइए जानते हैं इसके बेहतरीन फायदे के बारे में –
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कद्दू के बीज के बेहतरीन फायदे (Pumpkin seeds)
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में सहायक
कद्दू के बीजों में जिंक, फाइबर और मैग्नीशियम उच्च मात्रा में मौजूद होते हैं. ये तीनों न्यूट्रिएंट्स शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने और सूजन को दूर करने में अहम भूमिका निभाते हैं. इसमें विटामिन ई भी पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ ब्लड वैसल्स को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है. इसके अलावा, कद्दू के बीजों में फाइबर भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. फाइबर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करने का काम कर करता है.
पुरुषों की शारीरिक कमजोरी दूर करने में सहायक
पुरुषों में शारीरिक कमजोरी को दूर करने में कद्दू के बीज मददगार है. जो पुरुष शारीरिक रूप से कमजोर महसूस करते हैं जैसे: थकान महसूस होना, मांसपेशियों में दर्द रहना उनके लिए कद्दू के बीजों का सेवन अच्छा होता है. कद्दू के बीजों में जिंक भी अच्छी मात्रा में होता है. जो स्पर्म को बनने के लिए एक जरूरी मिनरल है. इसका सेवन स्पर्म क्वालिटी को भी सुधारता है.
प्रोस्ट्रेट कैंसर से बचाते हैं कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में सेलेनियम, जिंक, फाइबर भरपूर मात्रा में मिलता है. यह फ्री सेल डैमेज के साथ ही पुरुषों को प्रोस्ट्रेट कैंसर से भी बचाते हैं.
यौन समस्याओं से छूटकारा दिलाया है कद्दू का बीज
कद्दू के बीज का सेवन एनर्जी लेवल को भी बढ़ाता है. इसमें मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड पाया जाता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को निकाल देता है. यह शरीर में शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाता है. यौन समस्याओं से जूझ रहे पुरुषों के लिए रामबाण फायदे पहुंचाता है. इसके खाने से स्टैमिना और स्मर्प क्वालिटी में बहुत ज्यादा सुधार होता है.
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