ध्यान दें: नशे की लत को छोड़ पाना आसान नहीं होता है. इसके सेवन से शरीर भीतर से एकदम खोखला हो जाती है और जीवन भी खतरे में आ जाती है. ये बात जानते हुए भी लोग इसे नहीं छोड़ पाते हैं. सिगरेट, दारू की आदत होने के बावजूद आप किस तरह बॉडी को डिटॉक्स कर सकते हैं आइए जानते हैं.
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
ये सच है, जल ही जीवन है. हमारे शरीर में पानी की मात्रा भरपूर होना बहुत जरूरी है. इससे हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थ आसानी से निकल जाते हैं. शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने यानी डिटॉक्स करने के लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं.
रोजाना व्याम करें
स्मोकर्स ही नहीं नॉर्मल पीपल को भी एक्सरसाइज का रूटीन फॉलो करना चाहिए. वर्कआउट या व्यायाम करने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल पाते हैं. दिन में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरूर करें.
अच्छी तरह सोना
बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने के लिए बेहतर नींद लेना सबसे बढ़िया तरीका है. नींद न आने और नशे से आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स आ सकते हैं. इसलिए रोजाना कम से कम 7 से 9 घंटे जरूर सोए.
