Orange oats smoothie: विटामिन डी एक ऐसा मिनरल है जोकि आपकी हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. ऐसे में अगर आप ऑरेंज और ओट्स को मिलाकर स्मूदी बनाकर पीते हैं तो आपके शरीर को विटामिन डी की अच्छी मात्रा प्राप्त होती है. जिससे आप हड्डियों में होने वाले दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
इसके अलावा संतरे में विटामिन सी की भी अच्छी मात्रा मौजूद होती है इसलिए इस स्मूदी के सेवन से आपकी त्वचा में चमक और निखार बढ़ाने में भी मदद मिलती है. ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनाने के लिए ये स्मूदी टेस्टी और न्यूट्रियंट्स से भरपूर होती है. इसको आप केवल 5 मिनट में नाश्ते में बनाकर पी सकते हैं, तो चलिए जानते हैं ऑरेंज ओट्स बनाने की विधि –
आवश्यक सामग्री (Orange oats smoothie)
रोल्ड ओट्स
आधा कप ऑरेंज जूस
एक कप सेब या केला
एक बादाम थोड़े से
बनाने की विधि
ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनाने के लिए आप सबसे पहले ओट्स को अच्छी तरह से धो लीजिए.
फिर आप इनको पानी और एक चौथाई कप ऑरेंज जूस में करीब 8-10 घंटे तक भिगोकर रख दें.
इसके बाद आप एक ब्लेंडर जार में ओट्स, केले या सेब के टुकड़े करके डालें.
फिर आप इसमें नट्स और ऑरेंज जूस डालें और पीसकर एक फाइन स्मूदी बना लीजिए.
अब आपकी ऑरेंज ओट्स स्मूदी बनकर तैयार हो चुकी है.
आपके लिए – लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरें यहाँ पढ़ें
