Period Pain: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को दर्द होना नैचुरल है.लेकिन कुछ महिलाओं को इस दौरान भीषण दर्द और परेशानियों का सामना करना पड़ता है. पीरियड्स में चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, बदनदर्द, मूड स्विंग होना आम बात है.ये असहनीय दर्द पेट के साथ पूरे शरीर में होता है. पीरियड्स के दर्द से छुटकारा पाने के लिए कई महिलाओं को दवाइयां भी खानी पड़ती हैं. लेकिन कई बार इसके साइडइफेक्ट भी देखने को मिलते हैं.
हर्बल चाय दर्द करेगी दूर :
पीरियड्स में ग्रीन टी या हर्बल टी पीने से काफी आराम मिलता है. दर्द को कम करने के लिए बिना दूध की अदरक की चाय को काली मिर्च के साथ लेने से राहत मिलती है.इसके लगातार इस्तेमाल से अनियमित पीरियड्स की शिकायत भी दूर होती है.
पेट की सिकाई से होगा फायदा :
हर घर में कांच की बोतल तो उपलब्ध रहती ही है.पीरियड्स में हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाती हैं. पीठ दर्द से निजात के लिए हीट पैड को पीठ के निचले हिस्से में रखा जा सकता है.
मालिश करने से दर्द से राहत :
पीरियड्स में नारियल या तिल के तेल से मालिश करने से दर्द में 5 से 10 मिनट के अंदर आराम मिलती है. दरअसल, नारियल या तिल के तेल में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण और लिनोलिक एसिड मौजूद रहता है
योग और लाइट एक्सरसाइज करें :
डॉक्टर बताते हैं कि, योग और हल्के व्यायाम या टहलने से दर्द से निजात मिलती है. लेकिन इस दौरान हैवी एक्सरसाइज या तेज दौड़ने से बचना चाहिए. इसके साथ ही ज्यादा वजन उठाने से भी आपका दर्द बढ़ सकता है.
ये खान-पान कम करेगा दर्द :
पीरियड्स में स्प्राउट्स, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और ड्राई फ्रूट्स वगैरह फायदेमंद है. इन ठंडी चीजों छाछ, दही, लस्सी, कोल्डड्रिंक से दूरी बनाकर रखनी चाहिए.
शराब, कैफीन से करें तौबा :
महिलाओं को मुश्किल भरे दिन में ज्यादा तला भुना खाने से परहेज करना चाहिए.इसके साथ ही शराब, कैफीन वाली ड्रिंक्स भी आपका दर्द बढ़ा सकती है.इनके इस्तेमाल से शरीर में पानी की कमी और पेट की सूजन बढ़ जाती है.
Disclaimer-जरूरी नहीं है ये नुस्खें पेन रिलीफ में काम करें सब पर, यहां दिए गए टिप्स सामान्य जानकारी पर आधारित हैं.अपनाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.
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