Nose Exercise: हमारे चेहरे पर नाक (Nose) हमारे चेहरे का केंद्र होती है, इसका सुंदर दिखना बेहद जरूरी होता है. अगर चेहरे पर मोटी नाक हो तो चेहरा भद्दा दिखने लगती है. मोटी नाक को पतला करने के लिए आप प्लास्टिक सर्जरी (Plastic Surgery) करवा सकते हैं, लेकिन उसके नुकसान भी देखने को मिलते हैं.
तो आइए जानते हैं ऐसे 3 एक्सरसाइज (Nose Exercise) के बारे में जो हमारे नाक के शेप के लिए बेहद आसान और कारगर है –
पहला एक्सरसाइज
सबसे पहले अपनी तर्जनी अंगुली को नाक के बीच की लाइन पर रखें.फिर नाक को ऊपर नीचे करें और होंठों को अंदर बाहर ले जाएं.इससे आपकी नाक के अंदर की मांसपेशियों को बढ़ने में मदद मिलेगी.अच्छा परिणाम पाने के लिए इस व्यायाम को 10 से 20 बार दोहराएं.
दूसरा एक्सरसाइज
सबसे पहले आराम से बैठ जाएं. फिर अपनी दाएं हाथ की तर्जनी अंगुली से नाक के दाएं नथुने को बंद कर लें और बाएं तरफ के नथुने से सांस लें और छोड़ें. कुछ सेकेंड्स के लिए इस अवस्था को ऐसे ही बनाएं रखें.फिर नाक के बाएं नथुने को बाएं हाथ की तर्जनी अंगुली से बंद करें और दाएं नाक से सांस लें और छोड़े.इसी तरह दोनों तरफ से दस-दस बार यह प्रक्रिया दोहराएं.
तीसरा एक्सरसाइज
नाक के हर क्षेत्र का मसाज करें. शुरुआत आँखों के बीच के क्षेत्र से करें, फिर नाक के छोर को पकड़े. आखिर में नाक के नथुनों को.ध्यान रखें मसाज करते समय आपकी उंगलियां गोल-गोल घुमनी चाहिए.अच्छा परिणाम पाने के लिए, इसी तरह रोज़ाना पांच मिनट तक मसाज करें.
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