Lack of Water In Body: पानी हमारे लिए बहुत ही महत्वपूर्ण है. कम पानी के सेवन से दिल पर बुरा असर पड़ता है. शरीर में कब्ज और गैस की समस्या भी कम पानी पीने की वजह से हो सकती है. चेहरे पर मुंहासे निकालने की अधिकतर कारण पानी का कम पीना ही होता है. शरीर में पानी की मात्रा कम होने के कारण कई बार शरीर को ग्लूकोज की भी आवश्यकता पड़ जाती है. पानी का ज्यादा मात्रा में सेवन किसी भी बीमारी को नुकसान नहीं पहुंचता है.
कम पानी पीने से होने वाली बीमारियां
• हार्ट अटैक का डर: पानी की कमी हार्ट को भी प्रभावित करती है. शरीर में पानी की कमी होने से प्लाज्मा में भी कमी होती है. जिससे हार्टबीट बढ़ने का खतरा रहता है.
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• पसीने की बदबू और मुंह सूखना: कम पानी पीने से शरीर से निकलने वाले पसीने भी बदबूदार होते हैं. मुंह सूखने के कारण बातचीत के दौरान बदबू आने लगता है.
• अचानक भूख लगना: कम पानी पीने से अचानक भूख लग सकती है. यदि आपको कुछ खाने की इच्छा महसूस हो तो खाने से पहले अच्छे से पानी पी लेना चाहिए.
• सिर दर्द और चक्कर आना: डिहाइड्रेशन से शरीर के ब्रेन में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है जिससे सिर दर्द और चक्कर आने की समस्या हो सकती है.
• मांसपेशियों का दर्द: शरीर में पानी की मात्रा भरपूर होने से हड्डियों में घर्षण बढ़ जाता है. शरीर में पानी की मात्रा कम पड़ती है तो घर्षण के दौरान हड्डियां सूख जाती हैं जिससे मांसपेशियों के दर्द से परेशान होना पड़ता है.
पानी पीने का सही तरीका
• भोजन करने के तुरंत बाद पानी पीने से बचना चाहिए.
• पानी रुक रुक कर पीना चाहिए लगातार पानी पीने से सांस फूलने की समस्या हो सकती है.
• एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना दिन में 3 से 4 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए.
• स्वास्थ्य खराब होने के दौरान पानी का सेवन डॉक्टर के परामर्श अनुसार लेना चाहिए.
• हार्ट के मरीजों को पानी ज्यादा मात्रा में पीना चाहिए.
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