Constipation Tips: घंटों टॉयलेट में बैठकर पेट साफ होने की समस्या अक्सर बिगड़ी हुई जीवनशैली और ख़राब खान-पान के कारण होती है.तो आइए जानते हैं उन घरेलू नुस्खो के बारे में जिसकी सहायता से आप चुटकियों में अपना पेट साफ कर सकते है –

गर्म पानी

पेट साफ करने के लिए आपको रोजाना खाली पेट गर्म पानी का सेवन करना चाहिए, नियमित रूप से रोजाना खाली पेट गर्म पानी का सेवन करने से यह हमारे शक्ति को बढ़ाता है और शरीर से गंदगी को साफ भी करता है.

मेथीमेथी पेट साफ करने में बहुत सहायक होती है.मेथी का उपयोग न केवल व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए किया जा सकता है, बल्कि सेहत के लिए भी इसके फायदे देखे गए है.शोध में पाया गया कि इसमें लैक्सेटिव गुण होते हैं, जो मल को मुलायम बनाकर बाहर निकालने में मदद कर सकता है. इससे पेट की अन्य समस्याएं जैसे अपच और गैस में भी फायदा मिल सकता है.

अजवाइन

अजवाइन पेट की समस्या और पेट के कीड़ों को दूर करने के लिए सबसे कारगर उपाय है.अजवाइन में एंटेलमिंटिक गुण पाए जाते है, तो आंतों में रहने वाले पैरासाइट्स को बाहर निकालने में मदद कर सकते है. इसके अलावा, इसका उपयोग डाइजेस्टिव एंजाइम की गतिविधि को बढ़ाने का काम कर सकता है, जिससे सही पाचन में मदद मिल सकती है.

नींबू

नींबू में पाया जाने वाला एसिड पेट से मल को साफ करता है.इसके साथ ही नींबू कब्ज की समस्या से राहत दिलाने का काम भी कर सकता है.

दही

दही के सेवन से गट माइक्रोबायोटा में सुधार आता है.दही में लैक्टिक एसिड होता है, जो पेट और आंतों से संबंधित कार्यों में सुधार करने फायदेमंद होता है. इसके साथ ही दही का सेवन कब्ज और डायरिया की समस्या को ठीक कर पाचन क्षमता को बढ़ाने में बहुत लाभदायक होता है. दही का सेवन शरीर में प्रोबायोटिक्स के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, इससे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में सहायता मिलती है.

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