Summer Fruits: गर्मीयों के मौसम में कई रसीले फल हमें बाजार में मिलते हैं, जिन्हें गर्मियों में सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ताजे रसीले फल विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो सेहत को फायदा पहुंचाने के साथ-साथ भीषण गर्मी में शरीर को ठंडक का एहसास भी दिलाते हैं. तो आइए जानते हैं गर्मियों में आपको अपने डाइट में कौन से फल शामिल कर सकते हैं –
गर्मियों में डाइट में शामिल करें ये फल(Summer Fruits)
तरबूज
गर्मियों का मौसम आते ही बाजारों में तरबूज की भरमार लग जाती है. तरबूज को गर्मियों के लिए बेस्ट फ्रूट माना जाता है. इसमें पानी, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जिसके चलते शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. गर्मियों में भरपूर तरावट और ठंडक का एहसास पाने के लिए रोजाना एक प्लेट तरबूज जरूर खाएं.
पपीता
पपीता पेट की सेहत के लिए बहुत ही कारगर माना जाता है. इसमें बीटा कैरोटीन, विटामिन्स, फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इसके नियमित सेवन से पाचन संबंधी समस्या दूर होती है और मोटापा भी कम होता है. यह ब्लड को साफ करता है और आंखों की रोशनी ठीक रहती है. गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए आपको इसका सेवन अवश्य करना चाहिए.
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खीरा-ककड़ी
गर्मी के मौसम में खीरा और ककड़ी का सेवन अधिकांश लोग करते हैं. इसका सेवन आमतौर पर सलाद के रूप में किया जाता है. दरअसल, इसमें 95 फीसदी तक पानी होता है, जिससे शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है. इसके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहती है. खीरा शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाता है.
नारियल पानी
नारियल पानी का सेवन वैसे तो हर मौसम में फायदेमंद माना जाता है, लेकिन गर्मियों में इसका सेवन हर किसी को करना चाहिए. दरअसल, नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जिससे शरीर में पानी की कमी पूरी होती है और बॉडी हाइड्रेट रहती है. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है. इसके सेहतमंद फायदों को पाने के लिए इसका सेवन जरूर करें.
खरबूजा
खरबूजा भी गर्मियों में मिलने वाला खास फल है, जो बहुत फायदेमंद होता है. खरबूजे में विटामिन ए, बी, सी, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम होता है. इसमें फॉलिक एसिड भी होता है, जो प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए फायदेमंद होता है. तरबूज खाने से थकान कम होती है और अनिद्रा की समस्या में राहत मिलती है. इसके अलावा तरबूज में फाइबर की भरपूर मात्रा के कारण ये पेट को साफ रखता है.
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