Yoga Tips: नियमित योग हमारे मस्तिष्क और शरीर को सेहतमंद रखता हैं.अधिकतर लोग सुबह योगाभ्यास करते हैं या शाम को खाली वक्त में योग करते हैं. लेकिन अक्सर लोगों को यह चिंता रहती है कि खाने के बाद कहीं उनके पेट की चर्बी न बढ़ जाए. तो आइए जानते हैं भोजन के तुरंत बाद कौन सा योग करना चाहिए-
पेट के चर्बी का Yoga Tips
वज्रासन
पाचन तंत्र सही रखने के लिए वज्रासन मुद्रा में बैठकर भोजन करना चाहिए. वज्रासन घुटने टेकने का आसन है. इसे डायमंड पोज भी कहते हैं. वज्रासन शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है बल्कि पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करता है.
वज्रासन करने का सही तरीका
योगाभ्यास के लिए फर्श पर घुटने के बल बैठ जाएं और पीछे की ओर पैर के अंगूठे को एक दूसरे से क्रॉस कर लें.
धीरे- धीरे शरीर को नीचे ले जाते हुए हिप्स एडियों पर टिका लें और जांघों को काफ मसल्स पर टिकाएं.अब दोनों हाथों को घुटनों पर रखकर सिर एकदम सीधा रखें और सामने देखें.
सांसों की गति को केंद्रित रखते हुए आंखें बंद कर लें. सांसों की गति ऊपर और नीचे समान होनी चाहिए.
ये भी पढ़ें:Yoga tips: अगर नहीं बढ़ रही है आपकी लम्बाई? तो इन योगासन को करें रोज , तेज़ी से बढ़ेगी हाइट
