Spine Pain Relief: रीढ़ हमारे शरीर की सबसे बड़ी और महत्वपूर्ण हड्डी है जो हमारे दिमाग तक संदेश पहुंचाने का काम करती है. बैठने के दौरान रीढ़ की हड्डी में लचीलापन शरीर को कई तरह के बीमारियों से ग्रसित कर देता है. रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए. रीढ़ की हड्डी की मजबूती दिमाग को मजबूत बनाती है.
ट्राई करें शलभासन मिलेगी राहत
शलभासन एक कसरत है जो रीढ़ की हड्डी के साथ-साथ दिमाग को भी मजबूत बनाता है. इस कसरत को ऐसे किया जाता है.
• पहले पेट के बल लेट जाएं.
• दोनों हाथों को सिर के तरफ आगे कर सीधा रखें.
• शरीर को छाती के पास से ऊपर की ओर उठाएं.
• पैरों को एक-एक कर सतह से उठा लें.
• इस मुद्रा को 10 सेकेंड तक 6 बार दोहराया जा सकता है.
ये भी पढ़ें: मोटापा सहित कई बीमारियों की कारण है नाइट शिफ्ट, ऐसे करें बचाव
बालासन दर्द से दिलाता है राहत
बालासन रीढ़ की हड्डी के दर्द को खत्म करने की सबसे आसान कसरत है जो बुढ़ापे में भी किया जाता है.
• वज्रासन में बैठ जाएं.
• बैठते समय रीढ़ की हड्डी सीधा रखें.
• सांस खिंचते हुए दोनों हाथ ऊपर की तरफ उठाएं.
• सांसें छोड़ते हुए कमर के उपरी भाग को आगे की ओर झुकाकर रखें.
• दोनों हाथों को 10 सेकेंड तक आगे की ओर झुकाएं रखें.
कैट एंड काऊ भी दर्द से राहत में मददगार
कैट एंड काऊ कसरत को ट्राई करने के लिए वज्रासन में बैठकर दोनों हाथों को फर्श की ओर आगे रखना होता है.ये मुद्रा बिल्कुल कैट एंड काऊ के खड़ा रहने की मुदा जैसा ही होता है, इसलिए इसे कैट एंड काऊ मुद्रा के नाम से जाना जाता है.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
आपके लिए – लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरें यहाँ पढ़ें
