Vitamin D Supplement: विटामिन डी को सनशाइन विटामिन के नाम से जाना जाता है. शरीर में विटामिन D की कमी से बोन डेंसिटी कम होने लगता है जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. शरीर में विटामिन D और भी कई तरह के बीमारियों से लड़ने में सहायता करता है. ऐसे तो शरीर में विटामिन D की पूर्ति के लिए कोई तरह की चीजों का सेवन किया जा सकता है लेकिन आज हम आपको कुछ खास तरह के फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से शरीर में विटामिन D की पूर्ति की जा सकती है.

विटामिन-D की कमी से बढ़ने लगती हैं ये समस्याएं

ऐसे तो शरीर में विटामिन डी की कमी से कई तरह की परेशानियां बढ़ने लगती हैं. लेकिन शरीर में विटामिन डी की कमी से होने वाली कुछ सामान्य बीमारियां ये हो सकती हैं…

• मांसपेशियों में दर्द
• हड्डियों में दर्द
• थकान महसूस होना
• बालों का झड़ना
• तनाव
• त्वचा का रूखापन

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विटामिन D की पूर्ति के लिए खाएं ये फूड्स

शरीर में विटामिन D की कमी से बोन हेल्थ बुरी तरीके से प्रभावित होता है हड्डियां कमजोर होने लगते हैं. विटामिन D की कमी हृदय और डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो जाता है. हालांकि डाइट में कुछ खास तरह के पोषक तत्वों की सेवन से शरीर में विटामिन D की पूर्ति की जा सकती है.

• विटामिन डी की पूर्ति के लिए सूर्य का प्रकाश बहुत ही जरूरी होता है. रोजाना सूर्य के प्रकाश लेने से शरीर को कई तरह की समस्याओं से छुटकारा मिलता है.
• दूध और दही में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में विटामिन डी की पूर्ति करते हैं. विटामिन डी की कमी से ग्रसित व्यक्तियों को रोजाना दूध और दही का सेवन करना चाहिए.
• फैटी मछली शरीर में विटामिन डी की पूर्ति के लिए सबसे अच्छा सोर्स है. फटी मछली का रोजाना सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
• मशरूम में विटामिन डी की पूर्ति के सबसे अच्छे तत्व पाए जाते हैं. रोजाना 100 ग्राम मशरूम के सेवन से शरीर में विटामिन डी की पूर्ति होती है.
• संतरा में विटामिन डी की पूर्ति के कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं.
• ड्राई फ्रूट्स के सेवन से शरीर की कई तरह की बीमारियों से छुटकारा पाया जाता है. विटामिन डी की पूर्ति के लिए ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन किया जा सकता है.

नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.

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