Stress for Immunity Health: वर्तमान समय में सबसे अधिक लोग तनाव और डिप्रेशन जैसी गंभीर बीमारी से परेशान है. लंबे समय तक तनाव और डिप्रेशन में घिरे रहने से और भी कई बीमारियों से परेशान होना पड़ता है. दरअसल तनाव और डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति शरीर के साथ-साथ मानसिक रूप से भी बीमार हो जाता है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे आसान उपाय जिनकी सहायता से तनाव की समस्या को दूर किया जा सकता है.

कैसे बढ़ जाती है तनाव की समस्या

तनाव एक बेहद ही खतरनाक समस्या है जो दिमाग के साथ-साथ शरीर पर भी बुरा प्रभाव डालती है. दरअसल किसी भी नकारात्मक विचार को लंबे समय तक सोने से मानसिक स्थिति बिगड़ जाती है जिसके बाद व्यक्ति को खुशी के अवसर पर भी खुशी महसूस नहीं होती है.

तनाव से हार्ट अटैक का खतरा अधिक

तनाव और डिप्रेशन के कारण शरीर में ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है जिससे हार्ट अटैक खतरा बढ़ जाता है. लंबे समय तक तनाव जैसी गंभीर बीमारी से ग्रसित रहने वाले व्यक्तियों की हार्ट अटैक से मौत भी हो जाती है.

ये भी पढ़ें: सूखे नारियल से तैयार करें ये शानदार डिश, बच्चे भी रोज खाने के लिए करेंगे परेशान, पढ़ें रेसिपी

तनाव से मुक्ति के लिए करें ये काम

• पर्याप्त नींद: कई बार अच्छी और गहरी नींद ना लेने के कारण तनाव की समस्या बढ़ जाती है. तनाव और डिप्रेशन की समस्या से मुक्ति के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है.
• सामाजिक कार्यों में रुचि: तनाव और डिप्रेशन की समस्या से परेशान लोगों को सामाजिक कार्यों में बढ़-चढ़कर हिस्सा लेना चाहिए. सामाजिक कार्यों में बढ़-चढ़कर हिस्सा लेने से दिमाग सकारात्मक विचार में व्यस्त हो जाता है जिससे तनाव भी दूर होता है.
• डाइट पर खास ध्यान: तनाव की समस्या से परेशान लोगों को डाइट में खास तरह के पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए. डेयरी प्रोडक्ट्स, ड्राई फ्रूट्स और साबुत अनाज के सेवन से तनाव और डिप्रेशन कम होता है.

नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.

आपके लिए – लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरें यहाँ पढ़ें