Diet for Winter: सर्दी के मौसम शुरू होते ही कई तरह की बीमारियां परेशान करने लगती हैं. यदि आप भी खुद को उन बीमारियों से बचाकर रखना चाहते हैं तो पोषक तत्वों से भरपूर आहार को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं. पोषक तत्वों से भरपूर आहार के सेवन से आपकी इम्यूनिटी भी बूस्ट होगी और साथ ही सर्दी के बीमारियों से छुटकारा भी मिलेगी. आइए जानते हैं सर्दी के दिनों में अपने डाइट में किन चीजों को शामिल करने से बीमारियों के साथ-साथ ठंड की ठिठुरन से भी मुक्ति मिलेगी.
सर्दी के दिनों में लहसुन का सेवन
लहसुन में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनके सेवन से शरीर की इम्युनिटी बूस्ट होती है. रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली चबाने से शरीर को कई तरह के संक्रमण से छुटकारा मिलता है.
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खट्टे फलों का सेवन बेहद जरूरी
सर्दी के दिनों में खट्टे फलों के सेवन से शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की पूर्ति होती है. कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को खट्टे फलों का सेवन अत्यधिक मात्रा में करना चाहिए. अमरूद, संतरा, सेब और अंगूर जैसे खट्टे फलों के सेवन से शरीर में विटामिन-सी की भी पूर्ति होती है.
ठंड की ठिठुरन से राहत दिलाएगा अदरक
अदरक में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. सर्दी के दिनों में अदरक के सेवन से शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता है. सुबह अदरक की चाय के सेवन से सेहत को कई तरह के फायदे होते हैं.
सर्दी के दिनों में अंडा है फायदेमंद
सर्दी के दिनों में रोजाना अंडा के सेवन से ठंड की ठिठुरन से राहत मिलती है. अंडा में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो सर्दी के दिनों में सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. रोजाना अंडे के सेवन से हड्डियों के साथ-साथ दिमाग भी मजबूत होता है.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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