Period Cramps Relief: पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द असहनीय दर्द होते हैं जिससे राहत के लिए महिलाएं कई तरह के उपाय भी करती हैं. पीरियड दर्द से राहत नहीं मिलने के कारण महिलाओं में चिड़चिड़ापन और गुस्सा जैसी समस्या भी शुरू होने लगती है. लेकिन क्या आप जानते हैं पीरियड्स दर्द को नेचुरली तरीके से भी राहत दिलाया जा सकता है. आज हम आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिससे आपको पीरियड क्रैंप्स से राहत महसूस होगी.
लंबे समय तक एक ही एक ही मुद्रा में बैठे
पीरियड के दौरान तेज दर्द से राहत पाने के लिए एक ही मुद्रा में बैठे रहने से भी राहत मिलती है. बार-बार पोजीशन चेंज करने से दर्द बढ़ सकता है.
पीरियड के दौरान पैदल चलना
पीरियड के दौरान पैदल चलने से शरीर में रक्त का प्रवाह तेजी से होता है. रक्त के प्रवाह से पीरियड क्रैंप्स से राहत पाया जा सकता है. कम से कम 2 किलोमीटर पैदल चलना पीरियड के दौरान राहत पहुंचता है.
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तेज दर्द से राहत दिलाता है स्विमिंग
पीरियड क्रैंप्स से राहत पाने के लिए स्विमिंग बेहतरीन एक्सरसाइज है. इससे मसल्स को मजबूती मिलती है और पीरियड के दौरान शरीर में होने वाली आइटम से छुटकारा मिलती है.
पीरियड क्रैंप्स के लिए मददगार स्ट्रेचिंग
स्ट्रेचिंग से भी पीरियड्स टाइम से राहत पाया जाता है. कोबरा और कैट पोज एक्सरसाइज पीरियड दर्द से आराम पहुंचता है. स्टिचिंग के दौरान पैरों को फैलाने पर दर्द तेज होने पर नहीं करना चाहिए.
बेड पर ऐसे सोने से मिलती है राहत
पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए लेफ्ट साइड की तरफ सोना चाहिए इससे राहत मिलती है. डॉक्टर के अनुसार लेफ्ट साइड सोने से गर्भाशय में ब्लड का फ्लो बढ़ता है जिससे पीरियड क्रैंप्स से राहत मिलती है.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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