Health Care:आज कल शायद ही कोई ऐसा होगा जिसे बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल से परेशानी नहीं हो. खराब खानपान और खराब लाइफस्टाइल इसका मुख्य कारण है. अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो ये आपके लिए खतरे की घंटी है.इसे तुरंत कम करने की जरूरत है. क्योंकि अगर आपका कोलेस्ट्रॉल कम नहीं हुआ तो आपको हार्ट अटैक का खतरा दोगुना हो सकता है.
लेकिन अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है.आप कुछ घरेलू नुस्खों से बढ़ते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. ये नुस्खे इतने रामबाण है कि इनका असर आपको कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा. तो चलिए जानते है कि वो कौन से नुस्खे हैं.
खाएं लाल प्याज
लाल प्याज कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए काफी अच्छा घेरूलू नुस्खा है. इसके सेवन से आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल नियंतत्रण में आ जाएगा. आपको इसके लिए एक टेबल स्पून लाल प्याज का रस चाहिए होगा और इसमें शहद मिलाकर आपको इसे पीना होगा. ऐसा एक महीनें तक आपको लगातार करना होगा .अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपका कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में आ जाएगा
लहसुन है रामबाण
खाली पेट लहसुन खाना भी काफी फायदेमंद साबित होता है.लहसुन आपके हार्ट को हेल्दी रखता है और इससे आपका ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है. अगर आपको अपने बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करना है तो आपको 3 से 4 लहसुन की कलियां रोजाना खानी होगी. इससे आपका बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में आ जाएगा.
पिएं ब्लेक और ग्रीन टी
इन दोनों टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं तो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करते हैं. ग्रीन टी आपकी सेहत की लिए काफी अच्छी होती है.इसलिए आपको इसका सेवन करना चाहिए.लेकिन ध्यान रखें ब्लैक टी में आप दूध और शक्कर को शामिल न करें वरना आपको इसका फायदा नहीं मिलेगा
अखरोट भी गुणकारी
जी हां अखरोट का सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल लेवस को बढ़ने से रोकता है.इसे रोजना खाने से ब्लड वेसल्ड जमा हुए कोलेस्ट्रॉल को धीरे धीरे पिघलाते हैं जिससे आपका कोलेस्ट्रॉल बैलेंस होता है.इस लिए इसका सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद है.
डाइट में शामिल करें ओट्स
नाश्ते में ओट्स का सेवन काफी अच्छा रहता है.इससे आपके कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस करने में काफी मदद मिलती है.ओट्स में ग्लूकॉन नाम का तत्व मौजूद होता है जो आंतों की सफाई करने का काम करता है.अगर आप रोजाना इसका सेवन करते हैं तो इसकता असर आपको दिखने लगेगा.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं.इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से जरूर संपर्क करें
ये भी पढ़ें :Smartphone addiction: बच्चे के मोबाइल एडिक्शन से हैं परेशान,तो ऐसे छूटेगी लत,जानें
