Grapes Smoothie:अंगूर सेहत के लिए बेहद लाभकारी फल माना जाता है. आप अगर अपने दिन की हेल्दी शुरुआत करना चाहते हैं, तो हरे अंगूर की स्मूदी एक बेहतरीन आप्सन हो सकता है. अंगूर में काफी मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसमें काफी मात्रा में फाइबर होता है जो कि हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
इसके अलावा हरे अंगूर में कार्ब्स, प्रोटीन, विटामिन सी भी काफी पाया जाता है. ऐसे में आप अगर अपने दिन की शुरुआत हरे अंगूर की स्मूदी से करते हैं तो ये आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद करेगा.तो चलिए जानते हैं इसे बनाने के विधि के बारे में –
आवश्यक सामग्री (Grapes Smoothie)
हरे अंगूर – 1 कटोरी
चीनी – 1 टी स्पून (स्वादानुसार)
नींबू रस – 1 टी स्पून
पुदीना पत्ते – 10-12
आइस क्यूब्स – 4-5
बनाने की विधि
इस रेसिपी को बनाने के लिए सबसे पहले अंगूर ले. और उसे साफ पानी में अच्छी तरह से धो लें. अब धोये हुए अंगूर को एक कटोरी में रख लें.अब एक मिक्सर जार लें.
और उसमें अंगूर डाल दें. अब जार में पुदीना पत्ते, चीनी और आधा नींबू लेकर उसे निचोर दीजिए.अब मिक्सचर जार का ढक्कन लगा दें. इसको एक बार ग्राइंड कर लीजिए.अब जार के ढक्कन खोल कर उसमें तीन से चार आइस क्यूब्स डाल दें.
आइस क्यूब डालने के बाद एक बार पुनः मिक्सर को चला दे. अब अंगूर की स्मूदी बन चुकी है.अब इसे ग्लास में ट्रांसफर कर लें. और ऊपर से तीन-चार बर्फ के टुकड़े डाल दें.
अब इसमें तीन चार पुदीना के पत्ते डाल कर सजा दें.अब स्वादिष्ट और सेहतमंद अंगूर की स्मूदी सर्व करने के लिए तैयार हो चुकी है. इसको पीने से आपका सारा दिन एनर्जी से भरपूर रहेगा.
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