Banana Benefit: केले में कई तरह के पौष्टिक तत्व पाएं जाते हैं जो सेहत के लिए लाभकारी होता है. दुबले पतले लोगों को वजन बढ़ाने या बॉडी बिल्डिंग करने वाले लोगों को केले खाना चाहिए. विशेषज्ञ द्वारा अच्छी पर्सनैलिटी, सुडौल शरीर और मजबूत मसल्स के लिए केला खाने का सुझाव दिया जाता है. केले में बहुत सारे गुण पाए जाते हैं, जो बीमारियों से भी बचाव करते हैं. हालांकि इसका गलत तरीके से सेवन करने से नुकसान भी हो सकता है.
तो आइए जानते हैं कि केले का सही तरीके से सेवन कैसे करें और केला खाते समय कौन सी गलती न करें.
पौष्टिक गुणों का खान हैं यह केला
विशेषज्ञ का कहना हैं कि रोजाना एक केला खाने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं. केले में विटामिन ए, विटामिन सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन बी 6, थायमिन, राइबोफ्लेविन पाया जाता है. केले में पानी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा भी पाई जाती है.
केला खाने के फायदे
• कमजोरी का दूर होना
• पाचन संबंधी समस्या से छुटकारा
• वजन पर नियंत्रण रहना
केले के सेवन के नुकसान
• कब्ज की समस्या वाले इसका सेवन न करें
• चीनी( मधुमेह) वाले इसके सेवन से बचें
केला खाने का सही समय
• केला सुबह नाश्ते में खाया जा सकता है.
• केले को कभी खाली पेट नहीं खाना चाहिए.
• रात में सोने से पहले केला खाने से बचें वरना बीमार पड़ सकते हैं.
• इससे खांसी की समस्या हो सकती है.
• साथ ही पेट बहुत ज्यादा भर जाने से अनिद्रा की शिकायत भी हो सकती है.
केले के सेवन का सही तरीका
• केले के साथ दूध का सेवन नहीं करना चाहिए. डॉक्टरों के मुताबिक, इससे पाचन प्रक्रिया पर असर हो सकता है और अनिद्रा की शिकायत हो सकती है.
• केले की स्मूदी बनाकर खा सकते हैं.
• केला और घी का सेवन साथ में कर सकते हैं.
• सुबह नाश्ते में केला और दही को मिलाकर खा सकते हैं.
• वर्कआउट से पहले या बाद में भी केला और दही का सेवन कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आलेख में बताई गई नुस्खों का bloggistan पुष्टि नहीं करता है. इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
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