Strong Mind: दिन की अच्छी शुरुआत के लिए सुबह का मेडिटेशन जरूरी है. दिमाग का सही ख्याल ना रखने से कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. कई बार हम कुछ चीजों को याद कर घर से बाहर निकलते हैं लेकिन बाहर जाते हुए उन बातों को भूल जाते हैं. दिमाग को ठीक करने के लिए सुबह में अपनाई जाने वाली कुछ बातें जो आपको ध्यान रखनी चाहिए.
दिमाग को तेज करने के लिए करें ये उपाय
• मेडिटेशन: सुबह आधे घंटे का ध्यान पूरे दिन काम करने की एनर्जी देता है. यदि आप रोज सुबह मात्र आधे घंटे मेडिटेशन करते हैं तो आपका यादाश्त मजबूत हो सकता है.
• बेहतर डाइट: याददाश्त को ठीक रखने के लिए सही तरीके के खानपान का होना सबसे ज्यादा जरूरी है. खाने में जाकर हरी सब्जियों के प्रयोग से दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
• गहरी नींद: कई बार अच्छी नींद ना लेने के कारण पूरा दिन खराब चल जाता है. गाड़ी नींद ना आने के कारण दिन में किसी काम को भी करने का मन नहीं करता है.
• व्यायाम: सुबह के व्यायाम से भी याददाश्त को ठीक किया जा सकता है. यदि आप सुबह मात्र आधे घंटे व्यायाम करते हैं तो एक साथ कई बीमारियों से लड़ सकते हैं. सुबह का दौड़ना दिमाग के लिए सबसे फायदेमंद होता है.
बुरा असर से बचने के लिए ध्यान रखें ये बातें
• शराब और धूम्रपान
• अकेला रहना
• नकारात्मक सूचना
• डिप्रेशन
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खाने में इन चीजों का प्रयोग
याददाश्त को बढ़ाने और दिमाग को तेज करने के लिए विटामिन और प्रोटीन से युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए. सुबह नाश्ते में अंडा का सेवन दिमाग को कई तरह के पोषक तत्व प्रदान करता. आइए जानते हैं कुछ पोषक तत्वों के बारे में जिनके सेवन से याददाश्त को बढ़ाया जा सकता है.
• हरी साग सब्जियां
• दही
• पीनट्स
• सीफूड
• संतरे
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