पानी हमारे शरीर की सबसे आवश्यक जरूरतों में से एक है. जिस तरह हमारे शरीर के लिए विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट आदि जरूरी होते हैं, उसी तरह पानी भी स्वस्थ शरीर के लिए बहुत जरूरी है. शरीर को हाइड्रेटेड रखने और बॉडी फंक्शन को बेहतर तरीके से काम करने के लिए हर दिन 3 से 4 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए. लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीने का भी एक तरीका होता हैं, जिसमें की गई गलतियां सेहत पर भारी पड़ सकती हैं. जितना जरूरी खुद को हाइड्रेट रखना है उतना ही जरूरी सही ढंग से पानी पीना भी है. तो आइए आज हम आपको बताने जा रहे हैं उन गलतियों के बारे में जिन्हें पानी पीने के दौरान करने से बचना चाहिए-
गर्मियों में पानी पीते समय बरतें ये सावधानियां
एक बार में बहुत अधिक पानी पीना
हम सभी ने लोगों को अच्छे स्वास्थ्य और सुंदर त्वचा के लिए अधिक पानी पीने की बातें सुनी हैं. हालांकि एक दिन में तीन से चार लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन इससे कई ज्यादा पानी पीना हानिकारक प्रभाव डाल सकता है. ऐसा ही एक प्रभाव यह है कि जब आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो यह आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स, विशेष रूप से नमक को पतला कर देता है. यह हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति को भी जन्म दे सकता है, जो कि बेहद कम सोडियम स्तर की विशेषता है. यह एक गंभीर स्थिति है जो कुछ मामलों में घातक भी साबित हुई है. इसलिए सही मात्रा में पानी पिएं.
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बहुत जल्दी-जल्दी पानी पीना
कई लोग सोचते हैं कि हमें सिर्फ पानी पीना है, चाहे हम उसे पूरे दिन के दौरान पीएं या कुछ ही घंटों में काम खत्म कर देंगे. लेकिन बहुत जल्दी-जल्दी पानी पीना एक गलती है, जिससे खून में सोडियम का स्तर असंतुलित हो जाता है, जिससे कुछ मामलों में सूजन भी देखने को मिल सकती है.
खाते समय पानी पीना
यदि आपको प्यास लगी है, तो भोजन करने से 30 मिनट पहले पानी पीएं. या फिर भोजन करने के 30 मिनट बाद तक इंतजार करें और फिर पानी पीएं. भोजन करने के दौरान अगर आपको प्यास लगी है, तो सीधे एक गिलास पानी नहीं बल्कि एक या दो घूंट पानी पी सकते हैं. अगर आपको भोजन पचाने में मुश्किल होती है, तो भोजन के बेहतर पाचन के लिए गर्म पानी पीना अच्छा माना जाता है. एक गिलास ठंडे पानी की तुलना में गर्म पानी ज्यादा हाइड्रेटिंग होता है.
बहुत ठंडा पानी पीना
गर्मी में अगर आप भी रेफ्रिजरेटर का ठंडा ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं तो बता दें कि यह आपकी योनि तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकता है. इस वजह से आपकी इम्यूनिटी भी कम हो सकती है.
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