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Protein Smoothie Recipe: ब्रेकफास्ट का अच्छा आप्सन हैं हेल्दी कैलोरीज से भरपूर प्रोटीन स्मूदी, जानें बनाने की विधि

Anjali Tiwari
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Protein Smoothie Recipe: ब्रेकफास्ट का अच्छा आप्सन हैं हेल्दी कैलोरीज से भरपूर प्रोटीन स्मूदी, जानें बनाने की विधि

Protein Smoothie Recipe: गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है. ऐसे में खुद को तरोताजा रखने के लिए जरूरी है कि खूब सारा पानी पिया जाए. इसके साथ ही रिफ्रेशमेंट ड्रिक भी सेहत के लिए फायदेमंद है. जिससे शरीर को ठंडक मिलती है. साथ ही सेहत भी दुरुस्त रहती है और गर्मियों में होने वाली शरीर की परेशानियों से भी इंसान बच सकता है. गर्मियों में मिलने वाले फल रसीले और सेहतमंद होते हैं. इनसे बनी स्मूदी टेस्टी होने के साथ ही हेल्दी भी होती है. तो चलिए जानें घर पर आसानी से बन जाने वाली स्मूदी की रेसिपी-

Protein Smoothie Recipe

हेल्दी कैलोरीज से भरपूर प्रोटीन स्मूदी ( Protein Smoothie Recipe )

मैंगो स्ट्राबेरी स्मूदी

गर्मियों का मौसम शुरू हो चुका है. बाजार में फलों के राजा आम ने दस्तक दे दी है.अगर आम खाने के शौकीन हैं, तो मैंगोशेक बनाने के साथ ही इसकी स्मूदी भी बहुत टेस्टी होती है. स्मूदी बनाने के लिए एक आम को छीलकर काट लें और ब्लेंडर में एक केला और कुछ स्ट्राबेरी के साथ डालकर चला दें. फिर इसमें एक कप दही मिलाएं और ब्लेंड करें. तैयार है आपकी टेस्ट से भरपूर हेल्दी स्मूदी, इसे ठंडा करके सर्व करें.

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बनाना बेरी स्मूदी

केला सेहत का खजाना है. केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम और फास्फोरस होता है जो हड्डियों के लिए कापी ज्यादा फायदेमंद होता है. अगर आप इस लॉकडाउन में जमकर एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो केला खाना फायदेमंद होगा. बनाना स्मूदी बनाने के लिए दो केला और साथ में थोड़ी सी स्ट्राबेरी लें. अगर मौजूद हो तो फ्रोजन ब्लूबेरीज भी लें. अब इन तीनों के लेकर ब्लेंडर में मिक्स कर लें और इसमें दो कप दही मिला लें. तैयार है आपकी सेहत से भरपूर स्मूदी. टेस्ट को बढ़ाने के लिए आप चाहे तो इसमें थोड़ी सी मात्रा में ऑरेंज जूस भी मिला सकते हैं.

पाइनेप्पल स्मूदी

गर्मियों की तपिश को दूर भगाने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स को नाश्ते में जरूर शामिल करें. यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं. पाइनेप्पल को टुकड़ों में काटकर कुछ पत्तियां पुदीने की लेकर ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें.अब इसमें ठंडा पानी और बर्फ के कुछ टुकड़े मिलाकर इसे ब्लेंड कर लें. तैयार है ठंडा-ठंडा रिफ्रेशिंग पाइनेप्पल पंच स्मूदी.

ढेर सारे फलों की स्मूदी

अगर आप केवल एक फल की स्मूदी या जूस कम पसंद करते हैं तो कई सारे फलों को मिलाकर बनाएं. यह टेस्टी होने के साथ ही हेल्दी भी होता है. एक ब्लेंडर में एक केला, कुछ सेब के टुकड़े, कुछ स्ट्राबेरी और एक चम्मच पीनट बटर लें. इन सबको मिक्स करके उसमे एक कप दूध डालें और मिला लें. तैयार है आपकी फ्रूटी, टेस्टी स्मूदी.

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Government Rules: सुकन्या समृद्धि और PPF में नहीं लगाया अगर ये डॉक्यूमेंट,तो इस तारीख को बंद हो जाएगा आपका खाता

Dushyant Raghav
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Government Rules: सुकन्या समृद्धि और PPF में नहीं लगाया अगर ये डॉक्यूमेंट,तो इस तारीख को बंद हो जाएगा आपका खाता

Government Rules: अगर आपने PPF, सुकन्या समृद्धि योजना या सीनियर सिटीजन सेविंग स्कीम सहित डाकघर की किसी योजना में निवेश कर रखा है तो आपके लिए इस खबर को पढ़ना बहुत जरूरी है. क्योंकि भारत सरकार ने इन सभी योजनाओं में पैन कार्ड और आधार कार्ड को जमा करना अनिवार्य कर दिया है.आइए आपको इस खबर के बारे में डिटेल में बताते हैं.

वित्त मंत्रालय ने जारी किया ये नोटिफिकेशन

हाल ही में वित्त मंत्रालय ने अपने द्वारा जारी किए नोटिफिकेशन में इस बात का जिक्र करते हुए कहा है कि छोटी बचत योजनाओं में केवाईसी के लिए आधार कार्ड और पैन कार्ड का लगना जरूरी है. इसलिए जब भी कोई व्यक्ति डाकघर से संबंधित किसी योजना में निवेश करेगा तो उसको आधार कार्ड संख्या देना जरूरी है. इसके साथ ही अगर निवेश एक सीमा से ऊपर होगा तो उसके लिए पैन कार्ड संख्या भी देना होगा.

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Government Rules
Aadhar

6 महीने के अंदर जमा करा दें आधार कार्ड

पोस्ट ऑफिस में जब आप किसी योजना में अपना अकाउंट खुलवाएं और आपके पास उसमें आधार नहीं है तो आप उस समय आधार कार्ड की नामांकन पर्ची को जमा करा सकते हैं.छोटी बचत योजना में निवेश करने के बाद आपको 6 महीने के अंदर आधार नंबर जमा करना होगा.

Government Rules
PAN Card (Credit-Google)

इन डॉक्यूमेंट की होगी जरूरत

अब निवेशक को डाकघर की स्कीम में खाता खुलवाते समय आधार नंबर या उसके नामांकन की पर्ची,पैन कार्ड नंबर और पासपोर्ट साइज फोटो आदि की डिटेल देनी होगी. यदि निवेशक 30 सितंबर 2023 तक पोस्ट ऑफिस में आधार कार्ड और पैन कार्ड जमा नहीं कराते तो हो सकता है 1 अक्टूबर 2023 से उनका अकाउंट बंद कर दिया जाए. इसलिए आप भी अगर पोस्ट ऑफिस की किसी स्कीम में निवेशक हैं तो अपने आधार कार्ड और पैन कार्ड को जरूर जमा करा दें. उम्मीद करते हैं ये जानकारी आपको पसंद आई होगी और इसे आप दूसरों के साथ शेयर करेंगे.

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Bread pakoda: घर पर कुछ ही मिनटों में आसान तरीके से बनाएं स्वादिष्ट ब्रेड का पकोड़ा, पढ़ें रेसिपी

Anjali Tiwari
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Bread pakoda: घर पर कुछ ही मिनटों में आसान तरीके से बनाएं स्वादिष्ट ब्रेड का पकोड़ा, पढ़ें रेसिपी

Bread pakoda:समोसे और ब्रेड पकौड़े ऐसे आइटम है जो किसी समय मिल जाए तो स्वाद आ जाता है. लेकिन अक्सर लोग इसे नाश्ते में खाना ज्याद पसंद करते हैं. ज्‍यादातर लोग कुरकुरे और स्वादिष्ट ब्रेड पकोड़े खाना पसंद करते हैं. ब्रेड पकोड़ा बनाना काफी आसान है. अगर आप भी होटल जैसा ब्रेड पकौड़ा घर पर बनाना चाहते हैं, तो आजमाएं यह आसान ब्रेड पकौड़ा रेसिपी-

Bread pakoda

Bread pakoda बनाने की आवश्यक सामग्री

बेड की स्लाइस – 9-10

आलू – 4-5(उबले हुए)

बेसन – 1 कप

चावल का आटा – 2 चम्मच

हरी मिर्च – 2

हरा धनिया – 1 कप

लाल मिर्च पाउडर – 1 चम्मचजीरा पाउडर – 1 चम्मच

आमचूर – 1 चम्मच

बेकिंग सोडा – 1 चुटकी तेल – जरुरत अनुसार

नमक – स्वादअनुसार.

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बनाने की विधि

सबसे पहले आलू का छिलका उतार कर मैश कर लें.इसके बाद हरी मिर्च, हरा धनिया बारीक-बारीक करके काट लें.दोनों चीजों को मैश किए हुए आलू में मिलाएं.

इसके बाद आलू में लाल मिर्च पाउडर, जीरा पाउडर, आमचूर, गर्म मसाला, नमक मिलाएं.सारी सामग्री को आलू में मिलाएं. एक बाउल में बेसन और चावल का आटा मिलाएं. इस बाउल में बेकिंग सोडा, लाल मिर्च पाउडर और नमक मिला दें.

मिश्रण में थोड़ा सा पानी डालकर घोल तैयार कर लें. लेकिन घोल ज्यादा पतलान करें.अब ब्रेड स्लाइल लें और उस पर यह घोल फैला दें और ब्रेड के ऊपर दूसरी ब्रेड रखें. ब्रेड को हल्का दबाएं.चाकू से ब्रेड को तीनों कोणों से काट लें.

ब्रेड में आलू की स्टफिंग डालें.एक कढ़ाई में तेल डालें. तेल जैसे गर्म हो जाए तो ब्रेड को बेसन के घोल में से डूबोकर तेल में डालें.अच्छे से ब्रेड को दोनों तरफ से ब्राउन कर लें. जैसे दोनों साइड से ब्रेड ब्राउन हो जाए प्लेट में निकाल लें.आपका ब्रेड पकोड़ा बनकर तैयार है. इसे अब आप टोमेटो सॉस के साथ सर्व करें.

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पहले ही मैच से Virat Kohli ने खेला विराट खेल, IPL में ये रिकॉर्ड बनाने वाले बने पहले भारतीय क्रिकेटर

Nitish Kushwaha
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पहले ही मैच से Virat Kohli ने खेला विराट खेल, IPL में ये रिकॉर्ड बनाने वाले बने पहले भारतीय क्रिकेटर

Virat Kohli: IPL का 5वां मुकाबला बीते रविवार को मुंबई इंडियंस (MI) और रॉयल चैलेंजर्स बैंगलोर (RCB) के बीच खेला गया. रविवार को हुए इस बेहतरीन मुकाबले में RCB के पूर्व कप्तान Virat Kohli की शानदार बल्लेबाजी देखी गई. विराट ने अपने पहले ही मुकाबले में 49 गेंदो में नाबाद 82 रन की ताबड़तोड़ पारी खेली. विराट ने अपने बल्लेबाजी के दौरान 6 चौके और 5 छक्के लगाए. इन्होंने अपने शानदार बल्लेबाजी से एक नया इतिहास रच दिया है.

Virat Kohli ने बनाया IPL में इतिहास

Virat Kohli played Virat Khel from the very first match, became the first Indian cricketer to make this record in IPL
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भारतीय क्रिकेट टीम के पूर्व कप्तान विराट कोहली ने आईपीएल के इतिहास में अपने नाम का एक नया पन्ना जोड़ दिया है. बीते दिनों आईपीएल में शानदार पारी के बदौलत विराट कोहली पहले ऐसे भारतीय बल्लेबाज बन गए हैं जिन्होंने आईपीएल में 50 बार 50 से ज्यादा रन बनाया है. बता दें कि विराट भारत के इकलौते ऐसे बल्लेबाज हैं जिनके नाम यह कृतिमान हासिल है.  

Virat Kohli अबतक आईपीएल में जड़ चुके हैं 5 अर्धशतक

आईपीएल की शुरुआत साल 2008 में हुई थी और Virat Kohli तभी से RCB का हिस्सा हैं. विराट ने अबतक अपने टीम के लिए कई शानदार-शानदार पारियां खेली हैं. कोहली ने अबतक आईपीएल में कुल 5 शतक और 45 अर्धशतक लगाए हैं. आईपीएल में विराट का सर्वाधिक स्कोर 113 रन है. रन मशीन कोहली ने अबतक 224 मैचों की कुल 216 पारियों में 6706 रन बनाए हैं.

Virat के अलावा इस विदेशी खिलाड़ी के नाम भी दर्ज है यह रिकॉर्ड

Virat Kohli played Virat Khel from the very first match, became the first Indian cricketer to make this record in IPL
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बता दें कि Virat Kohli पहले ऐसे भारतीय हैं जिन्होंने यह रिकॉर्ड बनाया है लेकिन आईपीएल में यह रिकॉर्ड पहले से ही एक विदेशी खिलाड़ी के नाम दर्ज है. दरअसल, आस्ट्रेलिया के सलामी बल्लेबाज David Warner ने आईपीएल में 60 बार 50 और उससे अधिक रन बनाए हैं. वार्नर ने अबतक आईपीएल में कुल 4 शतक और 56 अर्धशतक लगाए हैं.

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Virat से बस एक कदम की दूर पर हैं Shikhar Dhawan

Virat Kohli played Virat Khel from the very first match, became the first Indian cricketer to make this record in IPL
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इस लिस्ट में तीसरे बल्लेबाज शिखर धवन हैं. शिखर ने अबतक आईपीएल में 49 बार 50 या उससे अधिक रन बनाए हैं. धवन अबतक 2 शतक और 47 अर्धशतक जड़ चुके हैं.  

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Nokia ने बेहद कम दाम में अब ये जबरदस्त स्मार्टफोन किया लॉन्च, डिजाइन है ऐसी कि दीवाने हो जाएंगे आप

Dushyant Raghav
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Nokia ने बेहद कम दाम में अब ये जबरदस्त स्मार्टफोन किया लॉन्च, डिजाइन है ऐसी कि दीवाने हो जाएंगे आप

Nokia: प्रसिद्ध स्मार्टफोन कंपनी नोकिया (Nokia) ने अपनी C सीरीज के तहत अपने नए स्मार्टफोन Nokia C 12 Plus भारत में लॉन्च कर दिया है.बता दें कंपनी ने C सीरीज के अंतर्गत अपना तीसरा फोन भारत में लॉन्च किया है. इससे पहले नोकिया ने सी 12 और नोकिया सी 12 प्रो को देश में लॉन्च कर दिया गया है.आइए आपको बताते हैं कि इस स्मार्टफोन को किस दाम और किन खासियतओं के साथ भारतीय मार्केट में उतारा गया है.

डिस्प्ले

नोकिया ने अपने फोन को 6.3 इंच की IPS LCD डिस्प्ले के साथ उतारा है. स्क्रीन का रिफ्रेश रेट एचडी+ रेजोल्यूशन के साथ 60hz है.स्मार्टफोन को 2GB रैम और 32GB स्टोरेज के साथ पेश किया गया है जिसे माइक्रोएसडी कार्ड के द्वारा 256GB तक बढ़ाया जा सकता है.

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Nokia C 12 Plus
image credit(Google)

कैमरा

स्मार्ट फोन में अगर कैमरे की बात की जाए तो इसमें 8 मेगापिक्सल का सिंगल कैमरा और रोशनी देने के लिए एलइडी फ्लैश दी गई है. जबकि सेल्फी और वीडियो कॉलिंग करने के लिए स्मार्टफोन में 5 मेगापिक्सल का कैमरा फ्रंट पर दिया गया है.

बैटरी और कीमत

स्मार्टफोन में अगर बैटरी की बात की जाए तो इसमें 4000 mAh की बैटरी दी गई है जिसे 10 W का चार्जिंग सपोर्ट हासिल है. स्मार्टफोन कि अगर कीमत की बात की जाए तो इसे कंपनी ने ₹7999 में भारत में पेश किया है. नोकिया का ये फोन चारकोल,डार्क स्यान,और लाइट मिंट कलर में पेश किया गया है.

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CHEAPEST COOLER: गर्मियों में आपके कमरे को शिमला बना देंगे ये जबरदस्त कूलर,कीमत है पंखे से भी कम,तुरंत देखें डिटेल

Yogesh Singh
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CHEAPEST COOLER: गर्मियों में आपके कमरे को शिमला बना देंगे ये जबरदस्त कूलर,कीमत है पंखे से भी कम,तुरंत देखें डिटेल

CHEAPEST COOLER: गर्मियों का सीजन शुरू होते मार्केट में पंखे,एसी,कूलर की डिमांड खूब बढने लगती है। गर्मियां शुरू होते ही इनकी कीमतों में भी जबरदस्त इजाफा देखने को मिलता है। ऐसे में किफायती दामों पर पंखे, कूलर खरीदना काफी मुश्किल हो जाता है। अगर आप भी कुलर खरीदने का प्लान कर रहे हैं तो आज हम आपको ऐसे कूलरों के बारे में बताने वाले हैं, जिनकी कीमत पंखों से भी कम है। तो चलिए आपको बताते हैं इन्हीं शानदार कूलरों के बारे में.

NKl Led II036 Designer Speed Cooler Fan

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ये कूलर बहुत सस्ती कीमत पर मार्केट में उपलब्ध है। इसमें कई ऐसे कमाल के फीचर्स दिए गए हैं जो इसे कम कीमत में शानदार कूलर बनाते हैं। लाइटिंग और स्पीड जैसे फीचर्स इसे यूनीक कूलर बनाते हैं। इस कूलर को आसानी से टेबल पर भी फिट किया जा सकता है। इसकी कीमत की बात करें तो 527 रुपये की सस्ती कीमत पर आप इसे खरीद सकते हैं।

Clairbell Mini Cooler

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इस गज़ब के कूलर को आसानी से फ्लिपकार्ट से खरीदा जा सकता है। ये कॉम्पैक्ट कूलर टेबल पर भी आसानी से फिट हो जाता है, साथ में इसकी पोर्टेबिलिटी भी इसे बाकी कूलरों से अलग बनाती है। इस कूलर में ग्राहकों को फास्ट एयर फैन का भी शानदार विकल्प मिलता है। इसकी कीमत फ्लिपकार्ट पर 799 रूपये है। अक्सर इस कूलर पर भी ऑफर्स भी चलते रहते हैं। जिनसे इसकी कीमत और सस्ती हो जाती है।

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ZVR Mini Air Conditioner

ये कूलर एक शानदार डिजाइन के साथ आता है, इसमें कई ऐसे फीचर्स दिए गए हैं जो इसे ग्राहकों का चहेता कूलर बनाते हैं। ये कूलर फ्लिपकार्ट पर कई सारे बेहतरीन ऑफर्स के साथ मौजूद है। इस कूलर की कीमत 1,999 रुपये है लेकिन इसे 75% के डिसकाउंट पर खरीदा जा सकता है। खास बात य़े है कि फ्लिपकार्ट से ऑर्डर करने पर घर पर मुफ़्त में डिलीवरी भी हो जाती है।

MZ M3(Rechargeabale Portable Usb Fan)

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अगर आपका बजट 1000 रुपये है औऱ इस बजट में आप एक अच्छा कूलर खरीदना चाहते हैं तो ये कूलर आपके लिए एक बढिया विकल्प साबित हो सकता है। इन दिनों ये कूलर फ्लिपकार्ट पर 70% डिस्काउंट पर मौजूद है, आप इस कूलर को 296 रुपये की कीमत पर खरीद सकते हैं। खास बात है कि ये एक ये पोर्टेबल कूलर है।

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चाहते हैं काले, घने और लंबे बाल तो ट्राई करें होम मेड हेयर स्प्रे, महीने भर में मिलेगा अद्भुत रिजल्ट, जानें बनाने की विधि

Komal Singh
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चाहते हैं काले, घने और लंबे बाल तो ट्राई करें होम मेड हेयर स्प्रे, महीने भर में मिलेगा अद्भुत रिजल्ट, जानें बनाने की विधि

Hair growth toner : काले, घने और लंबे बाल हर किसी को पसंद होता है. यह किसी के खूबसूरती में चार चांद लगाने के लिए अकेला ही काफी है. किंतु खराब लाइफस्टाइल और खान पान के कारण बालों पर काफी बुरा असर पड़ता है. इसके अलावा अधिक मानसिक तनाव से भी बाल टूटने और उम्र से पहले पकने लगते हैं. जिस वजह से लोग काफी परेशान हो जाते हैं. ऐसे में लोग इससे निजात पाने के लिए महंगी से महंगी दवाओं का भी सेवन करते हैं. हालंकि इन दवाओं से प्रोब्लम कम होने की वजह और बढ़ ही जाती है और आगे चलकर इसके साइड इफेक्ट भी उठाने पड़ते हैं.

Hair growth toner
Hair growth toner

जबकि कुछ घरेलू उपाय (home remedy in hair problems) अपनाकर इस समस्या को जड़ से खत्म किया जा सकता है. ऐसे में आज हम आपको सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर शालिनी द्वारा बताए गए होम मेड हेयर स्प्रे (home made hair spray) के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसके हर दिन इस्तेमाल करने से महीने भर में बाल की लंबाई में सुधार आएगा. तो चलिए इसे घर पर बनाने का आसन विधि जानते हैं.

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Hair growth toner : होम मेड हेयर स्प्रे कैसे बनाएं

आवश्यक सामग्री

घर पर इस चमत्कारी स्प्रे को बनाने के लिए आपको सबसे पहले एक टेबल स्पून मेथी, एक टेबल स्पून कलौंजी के बीज, फिल्टर वॉटर 200 एमएल चाहिए.

Hair growth toner : इस तरह से करें तैयार

  • इसे बनाने के लिए सबसे पहले आप एक कड़ाई को चूल्हे पर गर्म कार लें.
  • इसके बाद इसमें मेथी और कलौंजी के बीज और पानी डालकर 5 मिनट के लिए उबाल लें.
  • जब पानी अपना रंग बदलने लगेगा तो गैस बंद कर दें.
  • अब मिश्रण को ठंडा होने दें.
  • मिश्रण ठंडा होने के बाद एक स्प्रे बॉटल लें और उसमें उबले हुए पानी स्टोर कर लें.
  • आप इस होम मेड स्प्रे को 15 दिन के लिए फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं.

इस तरह करें इस्तेमाल

अगर आप बेजान और टूटते बालों से परेशान हो गए हैं, तो आप रोजाना इस स्प्रे को अपने बालों में रात में लगाए. ऐसा कुछ ही दिन करने पर आपकीहेयर ग्रोथ तो बेहतर होगी ही साथ ही, रूसी, गंजापन, बालों के बीच से टूटने, दो मुंहे बालों से भी निजात मिल जाएगा. लेकिन आप इसका नियमित इस्तेमाल करेंगी तभी इसके परिणाम अच्छे मिलेंगे.वरना नहीं!

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Railway: रेल मंत्री ने सीनियर सिटीजन और महिलाओं को दी खुशखबरी,किराए में छूट के साथ मिलेंगी ये बड़ी सुविधाएं

Dushyant Raghav
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Railway: रेल मंत्री ने सीनियर सिटीजन और महिलाओं को दी खुशखबरी,किराए में छूट के साथ मिलेंगी ये बड़ी सुविधाएं

Railway: भारतीय रेलवे (Indian Railway) प्रत्येक दिन अपनी 10 हजार से ज्यादा ट्रेनों के माध्यम से लाखों यात्रियों को सुरक्षित और किफायती सफर करवाती है. इन यात्रियों में सीनियर सिटीजन के रूप में यात्रा करने वाले यात्री भी बड़ी संख्या में शामिल होते हैं. रेलवे की तरफ से वरिष्ठ नागरिकों को कई तरह के सुविधाएं और छूट दी जाती हैं. अगर आप भी वरिष्ठ नागरिक हैं तो आपको इन सुविधाओं के बारे में जरूर जानना चाहिए.

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मिलती हैं ये सुविधाएं

लोकसभा में रेल मंत्री अश्विनी वैष्णव ने वरिष्ठ नागरिकों की मिलने वाली सेवाओं के बारे में बताते हुए कहा कि सीनियर सिटीजन को कंफर्म लोअर बर्थ की सुविधा की जा रही है.जिससे सीनियर सिटीजन को यात्रा करने में सुविधा हो. इसके लिए रेलवे ने कानून भी बना रखा है. इसके साथ ही 45 साल से उम्र की महिलाओं को भी रेलवे की तरफ से लोअर बर्थ की सुविधा उपलब्ध कराई जाती है और यह सुविधा टिकट बुक कराते समय महिलाओं को खुद मिल जाती है. इसके लिए उनको कोई भी प्रयास नहीं करना पड़ता है. रेल मंत्री ने आगे बताते हुए कहा कि जिन सीनियर सिटीजन, महिलाओं और दिव्यांग जनों को ऑनबोर्ड टिकट चेकिंग स्टाफ द्वारा अपर बर्थ में सीट दे दी जाती है उन्हें भी अगर कोई लोअर बर्थ खाली हो तो वो बर्थ देने का नियम बनाया है.

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Indian Railways

साल 2019-20 में दी गई इतनी छूट

अश्विनी वैष्णव ने आगे बताया कि साल 2019- 20 में यात्रियों को टिकटों पर 59835 करोड़ की सब्सिडी प्रदान की गई थी. एक आंकड़े के मुताबिक प्रत्येक यात्री को 53 प्रतिशत की छूट दी गई थी. इस सब्सिडी में सीनियर सिटीजन भी शामिल हैं.

महिलाओं और पुरुषों को मिलती है इतनी छूट

बता दें,रेलवे के द्वारा 60 साल या उससे ज्यादा आयु के पुरुषों को यात्रा किराए में 40% की छूट दी जाती है और ऐसी महिलाएं जिनकी उम्र 58 साल या उससे अधिक हो,उन्हें भी 50% की छूट दी जाती है.उम्मीद करते हैं ये जानकारी आपको पसंद आई होगी और इसे आप दूसरों के साथ शेयर करेंगे.

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Iron Deficiency : शरीर में आयरन की कमी के कारण पड़ सकते हैं मुसीबत में, जानें इसके लक्षण और बचने का आसान तरीका

Komal Singh
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Iron Deficiency : शरीर में आयरन की कमी के कारण पड़ सकते हैं मुसीबत में, जानें इसके लक्षण और बचने का आसान तरीका

Iron Deficiency : हमारे स्वस्थ शरीर में आयरन की प्रमुख भूमिका होती है. यह शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है. अब आप सोच रहे होंगे कि इससे हमे क्या? लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें, हीमोग्लोबिन वो प्रोटीन है, जो हमारे फेफड़ों से ऑक्सीजन को हमारे शरीर में टिशूज में पहुंचाता है. साथ ही यह हमारा इम्यूनिटी बूस्ट करने का काम करता है. इसके अलावा इससे थकान भी दूर होती है.

Iron Deficiency
Iron Deficiency

हालांकि, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के रिपोर्ट के अनुसार, पूरी दुनिया में लगभग 1.62 अरब लोग, यानी दुनिया की आबादी का 24.8 प्रतिशत लोग आयरन की कमी या एनीमिया से प्रभावित हैं. इस अकड़ो को सुनने के बाद यह मालूम चल ही गया होगा कि शरीर यह शरीर के लिए कितना महत्पूर्ण है. ऐसे में अगर आप भी इसकी कमी से परेशान हैं तो, इसपर गौर करने की जरूरत है. क्योंकि जैसे ही आपके शरीर में आयरन की कमी होगी वैसे ही आप चिड़चिड़ा, कमजोर आदि हो जायेंगे. साथ ही इसके कमी से अपना एकाग्रता भी भंग हो सकता है.

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आयरन की कमी से होने वाले लक्षण-

  • आलस्य
  • सांस लेने में दिक्कत
  • थकान
  • एनीमिया
  • ध्यान लगाने में कठिनाई
  • पीली त्वचा
  • सिर दर्द
  • चक्कर आना
  • हाथ पैर में ताकत महसूस नहीं होना

अगर आपके शरीर में इस तरह के लक्षण दिखाई पड़ते हैं, तो आपको इसपर तुरंत एक्शन लेने की जरूरत है. वरना लेने के देने भी पड़ सकते हैं.

Iron Deficiency : आयरन की कमी का कारण क्या है?

वैसे तो आयरन की कमी पुरुष और महिला दोनों में हो सकता है. किंतु यह बीमारी पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में अधिक होती है, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान शरीर से खून निकल जाने के कारण उनमें ब्लड को कमी हो जाती है. इसके अलावा प्रेगनेंसी के दौरान भी महिला में आयरन की कमी हो जाती है.

Iron Deficiency : ऐसे करें आयरन की कमी को दूर

ऊपर बताए गए लक्षण अगर आपको अपने शरीर में महसूस हो रहा है, तो सबसे पहले आप अपने डॉक्टर से बात करें और इसका पता लगाने के लिए ब्लड टेस्ट कराएं. टेस्ट में अगर आपमें आयरन की कमी पाई जाती है, तो डॉक्टर द्वारा इसके कमी को दूर करने की दवाई दी जायेगी. इसके अलावा आप रेड मीट, बीन्स, दाल, पालक और फोर्टिफाइड अनाज जैसे आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ का भी सेवन कर सकते हैं, जिससे आपके शरीर में आयरन की कमी को दूर किया जा सके. लेकिन ध्यान रहे, अधिक आयरन लेना भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, इसलिए कोई भी आयरन सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह लें.

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Twin Powerbank: बेहद सस्ती कीमत पर मिल रहा है ये पावरबैंक, कमाल के हैं फीचर्स, एक बार की चार्जिंग में करेगा कई फोन चार्ज

Yogesh Singh
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Twin Powerbank: बेहद सस्ती कीमत पर मिल रहा है ये पावरबैंक, कमाल के हैं फीचर्स, एक बार की चार्जिंग में करेगा कई फोन चार्ज

Twin Powerbank: जब हम किसी लंबी यात्रा पर निकलते हैं तो इस यात्रा में हमारा वफादार साथी होता है स्मार्टफोन, लेकिन अक्सर होता है जब हम किसी ट्रिप पर जाते हैं तो फोन चार्ज करने की बड़ी समस्या हमारे सामने होती है। एक बार फोन की बैटरी ख़त्म होने के बाद इसे दोबारा चार्ज करना काफी मुश्किल हो जाता है और ऐसे समय में काम आता है पावरबैंक. ऐसे समय हमारे पास पावरबैंक होना बेहद जरुरी होता है। आज हम आपको एक ऐसे पावरबैंक के बारे में बताने वाले हैं। जो कई शानदार फीचर्स के साथ आता है। कंपनी ने Twin Powerbank को ओवरहीटिंग प्रोटेक्शन के साथ मार्केट में लॉन्च किया है।

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जबरदस्त फीचर्स से है लैस

Twin Powerbank
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कंपनी ने इस पावरबैंक को एक शानदार फिनिश के साथ पेश किया है, इस पावरबैंक में अन्य कंपनियों के पावरबैंक के मुकाबले ज्यादा फीचर्स दिए गए हैं। इसमें शॉर्ट सर्किट प्रोटेक्शन, ओवरहीटिंग प्रोटेक्शन, ओवरचार्ज प्रोटेक्शन दिया गया है। ट्रांसपेरेंट डिजाइन में मौजूद इस पावरबैंक की मदद से स्मार्टफोन, हेडफोन, कैमरा, टैबलेट चार्ज कर सकते हैं। इस पावरबैंक में फास्ट चार्जिंग सपोर्ट दिया गया है। जिसकी वजह से कोई भी डिवाइस को कुछ ही मिनटों में चार्ज किया जा सकता है। साथ में पावर बैंक में 2-इन-1 टाइप-सी पोर्ट के साथ यूएसबी पोर्ट भी दिया गया है।

इतनी है कीमत

Twin Powerbank को भारत में 3,699 की कीमत पर लॉन्च किया है। अक्सर इस पर ऑफर भी चलते रहते हैं, इसे ऑफर में खरीदने पर इसकी कीमत काफी कम हो जाएगी। इस रेंज में मिलने वाला ये पावरबैंक अन्य के मुकाबले कई शानदार फीचर्स से तो लैस है ही साथ में इसकी यूनीक डिजाइन भी इसे बाकी कंपनियों के पावरबैंक से अलग बनाती है।

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