Summer Tips:गर्मियों में तेज धूप के कारण तापमान अधिक होता है.इस मौसम में घर से बाहर निकलने में हालत खराब हो जाती है. गर्म हवा, चिलचिलाती धूप से आंख दर्द सर दर्द डिहाइड्रेशन जैसी बीमारियों गुजारना पड़ सकता है. लेकिन इन कुछ साधारण से टिप्स को फॉलो करके तेज धूप और गर्म हवा से बच सकते हैं वैसे तो गर्मियों में तेज धूप में घर से बाहर निकले यही सलाह आज कल डॉक्टर भी दे रहे हैं.

घूप में निकलने से पहले फॉलो करें ये टिप्स (Summer Tips)

कच्चा प्याज
गर्मियों में प्याज का सेवन खाते समय सलाद के रूप मे अवश्य करना चाहिए. या तो जब भी घर से बाहर निकलने से पहले प्याज खा के निकले भी. दरअसल प्याज में एंटी एलर्जिक, एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी कार्सिनोजेनिक गुण होते हैं. इसके अलावा प्याज में विटामिन ए, बी6, बी- कॉम्पलेक्स भी पाया जाता है. जिसके कारण प्याज गर्म हवा, लू से बचाता हैं.

पेट को खाली न रखे
गर्मियों में खाली पेट घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए. ऐसा करने से चक्कर आ सकता और एसिडिटी हो सकता हैं इसलिए जब भी घर से बाहर निकले तो कुछ खाकर निकले.

मसालेदार भोजन
गर्मियों मेंमसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए. क्योंकि मसालेदार भोजन सेहत को नुकसान पहुंचाता है,पेट की समस्या उत्पन्न करता है. दरअसल मसालेदार भोजन में मिर्ची,अदरक, काली मिर्च,जीरा और दालचीनी के कारण शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है. और लूज़ मोशन की शिकायत भी होती है.ऐसा भोजन करने से उल्टी, दस्त, सिर दर्द, पेट की समस्या उत्पन्न हो जाती हैं खासकर बाहर का खाना बिल्कुल ना खाएं घर का बना खाना खाएं और पौष्टिक आहार भी साथ में ले. गर्मियों में आप मसालेदार भोजन से परहेज कर सकते हैं तो आप स्वास्थ्य में अच्छा महसूस करेंगे.

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पानी पीने के फायदे

जल ही जीवन होता हैं.यह कहावत गर्मियों में ज्यादा यथार्थ लगता हैं क्यों की पानी का उपयोग गर्मियों अधिक से अधिक मात्रा मे करना चाहिए. तापमान गर्मियों मे ज्यादा होत है जिससे शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है इसी के कारण पेट मे जलन, गला सुख जाना पेट मे दर्द आदि. समस्याएं हो जाती है. इसीलिए गर्मियों मे पानी का उपयोग अधिक से अधिक करना चाहिए.

साथ जरूर रखे ये चीज़े

गर्मी मे बाहर जाते वक्त कटा हुआ प्याज़ का टुकड़ा जेब मे जरूर रखे इससे रखने से लू नहीं लगती, गमछा और छाते का उपयोग जरूर करें इससे आप धुप लगने से बच सकते हैं. और चस्मा का भी उपयोग धुप के लिए किया जाता हैं. और पानी भी साथ मे रखना चाहिए.

कच्चा प्याज
गर्मियों में प्याज का सेवन खाते समय सलाद के रूप मे अवश्य करना चाहिए. या तो जब भी घर से बाहर निकलने से पहले प्याज खा के निकले भी. दरअसल प्याज में एंटी एलर्जिक, एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी कार्सिनोजेनिक गुण होते हैं. इसके अलावा प्याज में विटामिन ए, बी6, बी- कॉम्पलेक्स भी पाया जाता है. जिसके कारण प्याज गर्म हवा, लू से बचाता हैं.

पेट को खाली न रखे
गर्मियों में खाली पेट घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए. ऐसा करने से चक्कर आ सकता और एसिडिटी हो सकता हैं इसलिए जब भी घर से बाहर निकले तो कुछ खाकर निकले.

मसालेदार भोजन
गर्मियों मेंमसालेदार भोजन से परहेज करना चाहिए. क्योंकि मसालेदार भोजन सेहत को नुकसान पहुंचाता है,पेट की समस्या उत्पन्न करता है. दरअसल मसालेदार भोजन में मिर्ची,अदरक, काली मिर्च,जीरा और दालचीनी के कारण शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है. और लूज़ मोशन की शिकायत भी होती है.ऐसा भोजन करने से उल्टी, दस्त, सिर दर्द, पेट की समस्या उत्पन्न हो जाती हैं खासकर बाहर का खाना बिल्कुल ना खाएं घर का बना खाना खाएं और पौष्टिक आहार भी साथ में ले. गर्मियों में आप मसालेदार भोजन से परहेज कर सकते हैं तो आप स्वास्थ्य में अच्छा महसूस करेंगे.

पानी पीने के फायदे

जल ही जीवन होता हैं.यह कहावत गर्मियों में ज्यादा यथार्थ लगता हैं क्यों की पानी का उपयोग गर्मियों अधिक से अधिक मात्रा मे करना चाहिए. तापमान गर्मियों मे ज्यादा होत है जिससे शरीर का तापमान भी बढ़ जाता है इसी के कारण पेट मे जलन, गला सुख जाना पेट मे दर्द आदि. समस्याएं हो जाती है. इसीलिए गर्मियों मे पानी का उपयोग अधिक से अधिक करना चाहिए.

साथ जरूर रखे ये चीज़े

गर्मी मे बाहर जाते वक्त कटा हुआ प्याज़ का टुकड़ा जेब मे जरूर रखे इससे रखने से लू नहीं लगती, गमछा और छाते का उपयोग जरूर करें इससे आप धुप लगने से बच सकते हैं. और चस्मा का भी उपयोग धुप के लिए किया जाता हैं. और पानी भी साथ मे रखना चाहिए.

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