Yoga for Uric Acid : आज के इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोग आपके आप का अच्छे से ख्याल नहीं रख पाते हैं. जिसके चलते उन्हें तरह तरह के परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इसमें एक बीमारी यूरिक एसिड का बढ़ना भी शामिल है. बता दे खराब लाइफस्टाइल और सेहतमंद खान पान नहीं मिल पाने के कारण ये समस्या होती है.
ऐसे में आप इस समस्या को लाइटली न लें, क्योंकि शरीर में यूरिक एसिड का कंट्रोल में होना बहुत जरूरी होता है, इसके बढ़ने पर डायबिटीज, थायरॉइड और हाई ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं होने लगती है. ऐसे में आप चाहें तो कुछ योगासनों की मदद से इसे कंट्रोल में कर सकते हैं. चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ आसान से योगासनों के बारे में-
अगर आप यूरिक एसिड के समस्या से परेशान हैं तो आप गुड डाइट के साथ साथ कुछ योगासन को भी ट्राई कर सकते हैं. इसके लिए आप अर्ध उत्तानासन, कपाेतासन, मंडूकासन और पवनमुक्तासन कर सकते हैं. इन आसनाें काे राेज करने से आपके शरीर में बढ़ा हुआ यूरिक एसिड धीरे-धीरे कंट्रोल होने लगेगा. साथ ही इसे रोजाना करने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा.
Yoga for Uric Acid
अर्ध उत्तानासन
यूरिक एसिड काे कंट्राेल में करने के लिए यह आसन सबसे उपयाेगी आसनाें में से एक है. इसके नियमित अभ्यास से पेट और जांघ की चर्बी कम हाेती है. साथ ही रक्त का प्रवाह तेजी से होता है और यूरिक एसिड नियंत्रित रहता है. इसके अलावा भी अर्ध उत्तानासन कई राेगाें काे दूर करने में सहायक हाेता है.
इस तरह करें योगासन
- इस आसन काे करने के लिए सबसे पहले याेगा मैट पर एकदम सीधे खड़े हाे जाएं.
- इसके बाद अपने दाेनाें पैराें काे सीधा रखें.
- शरीर काे कमर से आगे की तरफ ले जाएं और थाेड़ा सा बेंड करें.
- इसके बाद अपनी दाेनाें हथेलियाें काे जमीन पर रखें. साथ ही अपने गर्दन को भी सीधा रखें.
- इसके बाद लगातार 3 से 5 बार इस आसन को करें.
कपाेतासन – Yoga for Uric Acid
यह आसन भी यूरिक एसिड को कम करें में सहायक होता है. यह शरीर में खिंचाव पैदा कर रीढ़ की हड्डी काे सीधा रखने में मदद करता है. जिससे आपका शरीर स्वस्थ भी रहता है साथ ही इसे आपका यूरिक एसिड लेवल भी कम हो जाता है.
इस तरह करें ये योगासन
- इस आसन काे करने के लिए सबसे पहले याेगा मैट पर वज्रासन में बैठ जाएं.
- इसके बाद एक लंबी गहरी सांस लें और अपने दाेनाें हाथाें काे पीछे की तरफ कमर के पास रखें.
- इसके बाद अपने दोनों हाथों को जमीन पर रखें.
- अब कमर से शरीर के हिस्से काे आगे की तरफ झुकाएं,इस दौरान आपकी काेहनियां मुड़ी हाेंगी और सिर जमीन पर हाेना चाहिए.
- कुछ देर इस आसन में रहने के बाद हाथाें का सहारा लेते हुए पैराें काे धीरे-धीरे सीधा कर लें.
- कुछ देर बाद सामान्य अवस्था में वापस आ जाएं. इस आसन काे आप 3-5 बार दाेहरा सकते हैं.
मंडूकासन – Yoga for Uric Acid
इस आसन में व्यक्ति का शरीर मेंढक की तरह होता है. इस आसन काे करने से उदर से संबंधित सभी राेग दूर हाेते हैं.साथ ही अगर आपके यूरिक एसिड का लेवल बढ़ गया है तो आप इस आसन को ट्राई कर सकते हैं.
इस तरह करें आसन
- इस आसन काे करने के लिए सबसे पहले याेगा मैट पर घुटनाें के बल बैठ जाएं.
- अपनी दाेनाें हथेलियाें काे एक-दूसरे के ऊपर रखकर अपने नाभि पर रखें और गहरी सांस लें और आगे की तरफ झुकें.
- इस अवस्था में अपनी गर्दन और सिर काे सामने की तरफ रखें.
- इस आसन को करने समय आपकाे नाभि में खिंचाव महसूस हाेना चाहिए.
- इस मुद्रा में धीरे-धीरे सांस लें और छाेड़ें.
- ऐसा आप 3 से 5 बार कर सकते हैं.
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