Weight Loss: मोटापा एक बड़ी परेशानी है और जो लोग मोटे होते हैं वो वेटलॉस करने के लिए डाइटिंग शुरू कर देते हैं.इससे उनका मोटापा तो कम नहीं होता पर अंदरूनी कमजोरी जरूर आ जाती है.अगर आप भी उनमें से हैं तो आपको रुकने की जरूरत है.क्योंकि कई बार डाइटिंग की वजह से और तरह की परेशानियों से हमें दो चार होना पड़ता है.अगर आप भी वेटलॉस करना चाहते हैं तो अब आपको डाइटिंग करने की जरूरत नहीं है.बस आप कुछ टिप्स फॉलो करें और बिना डाइटिंग के अपने वजन को कम करें.
अच्छी नींद से होगा वेटलॉस
क्या आप जानते हैं कि अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो आपका वेट लॉस होगा.अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको रिकवर होने के लिए अच्छी नींद की जरूरत है. अगर आप 7.5 घंटे से ज्यादा सोते हैं तो इससे आपकी बॉडी का फैट तेजी से घटेगा.क्योंकि ज्यादा सोने से आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा होगा.इसलिए ज्यादा सोना वेटलॉस के लिए अच्छा है.
योग और एक्सरसाइज करें ज्यादा
अगर आप योग या फिर डेली रुटीन लाइफ में एक्सरसाइज करते हैं तो आपको इसे बढ़ाने की जरूरत है.आप ज्यादा एक्सरसाइज के साथ वेटलॉस भी ज्यादा कर सकते हैं.वहीं अगर आप रोजाना इसे फॉलो नहीं कर पा रहे हैं तो आपको कम से कम 8,000-12,000 स्टेप्स चलने की जरूरत है.इससे आपकी कैलोरी बर्न होंगी.वॉकिंग से आपकी पूरी सेहत में सुधार होगा.
ऑयली फूड को कहें ना
अगर आप अपने खान पान में लो कैलोरी इनटेक करते हैं तो इससे भी आपका वेट लॉस होगा.जब आप वेटलॉस कर रहे हैं तो आपको हाई प्रोटीन और लो कॉर्ब वाला खाना चुनना है.अपनी डाइट में कार्ब को बिल्कुल बंद नहीं करें.क्योंकि जब आप हाई एक्सरसाइज करते हैं तो इस दौरान आपको एनर्जी की जरूरत पड़ती है,जो कि गुड कार्ब से आती है.वहीं इस बात का भी ध्यान रखें कि, आप ऑयली फूड नहीं खाएं.
प्रोसेस्ड फूड से दूरी है जरूरी
वजन बढ़ाने के लिए प्रोसेस्ड फूड काफी हद तक जिम्मेदार होते हैं.ऐसे में अगर आप वेट गेन कर रहे हैं तो आपको इन्हें गुड बॉय कहना होगा.इन फूड्स में फाइबर की मात्रा बहुत कम होती है. जो आपको पाचन तंत्र पर सीधा असर डालती है. इसलिए इस खाने से दूरी जरूरी है.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें.
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