Walking in Winter for Heart Health: हार्ट के मरीजों के सर्दी के दिनों में कई तरह के खतरे बढ़ने लगते हैं. सर्दी के दिनों में हार्ट के मरीजों को फिजिकल एक्टिविटी के साथ-साथ खान-पान पर भी बेहद ही ध्यान देने की जरूरत होती है. एक्सपर्ट के अनुसार सर्दी के दिनों में ठंडी खाद्य पदार्थों के सेवन से भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. सर्दी के दिनों में हार्ट के मरीजों के लिए सुबह शारीरिक गतिविधियां भी खतरनाक होती हैं.
टहलने से कैसे बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा
सर्दी के दिनों में अत्यधिक ठंड के कारण हार्ट के मरीजों में खून थका होने की समस्या बढ़ जाती है. शरीर में खून थका होने से ब्लड सर्कुलेशन रुक जाता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. सर्दी के दिनों में हार्ट अटैक के मरीजों को हल्की धूप निकलने के बाद शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए.
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सुबह उठते ही कमरे से ना निकलें बाहर
हार्ट के मरीजों को सुबह जल्दी नहीं उठाना चाहिए. यदि जल्दी उठ भी गए तो बिस्तर से तुरंत बाहर नहीं निकलना चाहिए. बिस्तर से तुरंत बाहर निकलने से शरीर ठंड का शिकार हो सकता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.
धूप में शारीरिक गतिविधियां फायदेमंद
हार्ट के मरीजों को हल्की धूप निकलने के बाद मॉर्निंग वॉक पर जाना चाहिए. हल्की धूप निकलने के बाद मॉर्निंग वॉक पर जाने से हार्ट हेल्थ स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता है. मॉर्निंग वॉक से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी नियंत्रित रहता है जिससे ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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