Improve Your Memory: भूलने की बीमारी से बहुत लोग परेशान रहते हैं. कई बार जिस काम को करने के लिए निकलते हैं उसे काम को ही भूल जाते हैं. कई बार अच्छी नींद ना लेने के कारण भी हमारे याददाश्त कमजोर हो जाते हैं. एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए 6 से 8 घंटे की जरुरी होती है. भूलना कोई बहुत बड़ी समस्या नहीं है लेकिन हमेशा भूलना एक बड़ी समस्या है. कोई बार जरूर के समय कुछ बातें याद नहीं आती हैं. कई बार व्यक्ति स्ट्रेस और गुस्से में होने के कारण भी बातों को भूल जाता है.
अपनाएं ये साधारण उपाय
याददाश्त को बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के आयुर्वेदिक दवाइयों का प्रयोग करते हैं. आप इन तरीकों को अपना कर अपने याददाश्त को ठीक कर सकते हैं.
• रात में अच्छी नींद लें.
• जिन चीजों का बोलते हैं उसे दो-तीन बार याद करें.
• अपने अंदर के भय को खत्म करें.
• रोजाना सुबह जल्दी जग जाएं.
• किसी भी चीज को याद रखने के लिए विजुअल कांसेप्ट को अपनाएं.
• किसी भी जानकारी को रट कर याद ना करें.
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याददाश्त को बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन
याददाश्त को तेज करने के लिए हेल्थ ए डायट प्लान तैयार करना चाहिए. याददाश्त को तेज बनाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 से भरपूर फल और सब्जियों का सेवन करना चाहिए. शराब का सेवन याददाश्त को कमजोर बना देता है. इन चीजों का सेवन कर आप अपनी याददाश्त को सही कर सकते हैं.
• हरी सब्जियों का रोजाना सेवन करें.
• अंडे का सेवन करें.
• पीनट्स और काजू को नास्ते के साथ लें.
• मछली का सेवन करें.
• डार्क चॉकलेट का सेवन करें.
• फास्ट फूड के सेवन से बचें.
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