Fast Diet: शारदीय नवरात्रि शुरू होते ही लोगों ने उपवास रखना शुरू कर दिया है. लेकिन 9 दिन के लंबे उपवास में लोग अपने शरीर का ख्याल रखने के लिए तरह-तरह के फलाहार भी लेते हैं. कई बार फलाहार के बारे में पता न होने के कारण भी शरीर को अच्छे से पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. आइए जानते हैं व्रत के दौरान खाई जाने वाली कुछ चीजों के बारे में जिनसे शरीर में फुर्ती और एनर्जी आती है.
व्रत में ऐसे बनाएं शरीर की एनर्जी
व्रत के दौरान सुबह फलाहारी व्यक्ति दूध के साथ ड्राई फ्रूट्स का सेवन करता है तो उसके शरीर में एक खास तरह के एनर्जी का प्रभाव होता है. फलाहारी व्यक्ति को फल के रूप में सेब, अंगूर, केला, मौसमी और संतरा जैसे फलों का सेवन करना चाहिए. रोजाना सुबह एक स्पंज या पनीर के टुकड़े के सेवन से भी शरीर की एनर्जी बनी रहती है.
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शरीर में जान फूंक देंगी ये चीजें
व्रत के दौरान व्यक्ति को शरीर का खास ख्याल रखना चाहिए. इस दौरान कमजोर इम्यूनिटी से शरीर को कई तरह की समस्या हो सकती है. व्रत करने वाले व्यक्तियों को सेब, टमाटर, खीरा, चुकंदर, मौसमी, दूध, पनीर और दही जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए.
ये लोग व्रत करने से बचें
• डायबिटीज और शुगर के मरीज को व्रत नहीं करना चाहिए.
• हार्ट के मरीजों को भी व्रत से बचना चाहिए.
• शुगर के मरीजों को भी व्रत नहीं करना चाहिए.
• शरीर से कमजोर और खून की कमी की समस्या से जूझ रहे लोगों को भी व्रत नहीं करना चाहिए.
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