Diet for Eyesight: गलत खानपान और लाइफस्टाइल के कारण कम समय में ही आंखों पर चश्मे लग जाते हैं. लंबे समय तक मोबाइल और लैपटॉप के इस्तेमाल से आंख की रोशनी प्रभावित हो रही है. धूल और प्रदूषण इलाकों में रहने के कारण भी आंखों में धुंधलापन का सामना करना पड़ रहा है. आंखों की रोशनी को तेज बनाने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए. आगए जानते हैं कुछ चीजों के बारे में जिनके सेवन से आंख की रोशनी को तेज बनाया जा सकता है.
आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद है गाजर
गाजर में बेटा कैरोटीन के तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी और रतौंधी के लिए बेहद ही फायदेमंद होते हैं. रात में आंखों से धुंधलापन देखने की समस्या से छुटकारा के लिए गाजर का सेवन किया जा सकता है.
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पालक की सब्जी आंखों के लिए बेहतर
पालक में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी के साथ-साथ कई तरह की बीमारियों के लिए फायदेमंद होते हैं. ल्यूटीन और जैक्सैंथिन से भरपूर पालक रेटिना को हानिकारक ब्लू रेज से बचाने में मदद करते हैं.
खट्टे फल भी आंखों के लिए फायदेमंद
विटामिन सी से भरपूर फल आंखों की रोशनी के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. संतरा, नींबू और अंगूर के सेवन से आंखों की ब्लड सेल्स मजबूत होती है जिससे मोतियाबिंद और आंखों में इंफेक्शन का खतरा कम होता है.
मछली के सेवन से आंखों की रोशनी तेज
मछली में पाया जाने वाला ओमेगा 3 आंखों की रोशनी के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है. मोतियाबिंद से ग्रसित व्यक्तियों को डॉक्टर मछली के मुंडा खाने की सलाह देते हैं. यदि आप मछली का सेवन नहीं करते हैं तो चिया सीड्स का सेवन कर सकते हैं.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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