Plum Benefits: गर्मियों के दिनों में में वाला आलूबुखारा कई तरह के डिशेज बनाने में काम आता है. यह खाने में खट्टा-मीठा लगता है. टमाटर जैसे दिखने वाला ये फल अंदर से रसीला होता है, जिसे प्लम के नाम से भी जाना जाता है. इसे खाने से कई सारे फायदे मिलते हैं, जैसे- डाइबिटीज, कोलस्ट्रॉल, भूख न लगना आदि में. इसके अलाव यह कब्ज में भी बहुत फायदेमंद होता है. ऐसे में आइए जानते हैं इसके फायदे के बारे में …
वजन कम करने में सहायक
अगर आप बढ़ते वजन और मोटापा से परेशान हो गए हैं, तो आपको निश्चित रूप से आलूबुखारा का सेवन करना चाहिए. दरअसल, आलूबुखारे में काफी कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, जो वजन कंट्रोल करने में सहायक है.
हार्ट के लिए है फायदेमंद-Plum Benefits
अगर आपको हृदय संबधी कोई समस्या है, तो आपके लिए आलूबुखारा बहुत फायदेमंद है. इसके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. ब्लड प्रेशर ज्यादा होने से ब्लड वेसेल्स पर दबाव पड़ता है जिससे हार्ट प्रॉब्लम्स का खतरा बढ़ता है. ऐसे में इसके सेवन से इससे बचा जा सकता है.
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कब्ज से दिलाएगा राहत-Plum Benefits
अगर आप लगातार पाचन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आपके लिए आलूबुखारा सबसे लाभदायक होगा. इसमें अधिक मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को ठीक करता है. कब्ज से परेशान लोगों को सूखा आलूबुखारा खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि इसमें फेनोलिक तत्व होता है जो मल त्याग में होने वाली परेशानी दूर करता है.
डायबिटीज में कारगर-Plum Benefits
अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तब तो आपको खासतौर से प्रून्स यानी सूखे आलूबुखारे का सेवन करना चाहिए. इसमें मौजूद बायोएक्टिव तत्व शुगर को कंट्रोल में रखता है.
कोलेस्ट्रॉल को रखें कंट्रोल
प्लम के सेवन से कोलेस्ट्रॉल कम होता है. इसके नियमित सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल एलडीएल (LDL) को कम किया जा सकता है. दरअसल, आलूबुखारा फल फाइबर से भरपूर होता है, जिस वजह से यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल के लेवल को मेंटेन रखता है.
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