Health Tips: पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक शारीरिक परिश्रम करना पड़ता है, जिसकी वजह से उनके सेहत पर काफी असर पड़ता है. ऐसे में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि पुरुष अपने डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें, जिसके सेवन करने से शरीर को विभिन्न तरह के पोषक तत्वों की प्राप्ति हो.साथ ही शरीर को काम करने की एनर्जी भी मिले।
आज हम कुछ ऐसी ही डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है..
बादाम(Almond):
बादाम सेहत के लिए अत्यधिक फायदेमंद होता है.रोजाना इसके सेवन इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करती है. इसमें न्यूट्रिएंट्स, विटामिन-ई भरपूर मात्रा में पाई जाती है जो शरीर में एनर्जी के साथ-साथ प्रोटीन और आयरन की कमी को दूर करता है। यह दिल, डायबिटीज, डाइजेस्टिव सिस्टम और स्किन के लिए अच्छा माना जाता है.पुरुषों के लिए जरूरी है कि इसे रेगुलर डाइट में शामिल करें.
किनोआ(Quinoa):
कीनोआ एक साबुत अनाज है,जिसे सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें प्रोटीन के साथ-साथ पोटैशियम, मैग्नीशियम जैसे विटामिन पाए जाते हैं. इसको खाने से शरीर में मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और यह दिल की गति को ठीक रखता है.
ग्रीन टी (green tea):
रोजमर्रा की मुश्किल भरी जिंदगी में लोग स्ट्रेसफुल हो जाते हैं. ऐसे में अगर ग्रीन टीवी का सेवन किया जाए तो यह स्ट्रेस दूर करने में सहायक हो सकता है. वजन घटाने, इम्यूनिटी बूस्ट (boost immunity) करने तथा कैंसर जैसी बीमारी के लिए फायदेमंद होता है.इसलिए पुरुषो को ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए.
अंडे (Eggs):
वैसे तो हर इंसान को अंडे का सेवन करना चाहिए लेकिन खासकर पुरुषो को रोजाना एक अंडा का सेवन करना चाहिए, जिससे उनके शरीर में पूरे दिन ऊर्जा का प्रवाह बना रहे. यह आंखो, हड्डियों, और मस्तिष्क के लिए सहायक होता है.
किशमिश (Raisins):
रोजाना किशमिश के सेवन से व्यक्ति का शारीरिक विकास और मानसिक विकास सही ढंग से होता है. ऐसे में पुरुष को हर रोज किशमिश का सेवन करना चाहिए. इसमें आयरन,फाइबर जैसे तत्व पाए जाते है जो दांतों से कैविटी को दूर रखने में मदद करता हैं.
दूध (Milk):
शरीर के लिए दूध को काफी अच्छा माना जाता है. दूध कैल्शियम का एक मुख्य सोर्स होता है जो हड्डियों को मजबूत रखने का काम करता है. दूध में कुछ ऐसे घटक होते है जो शरीर में फैट बर्निंग सिस्टम को चालू करने और फैट के स्टोरेज को धीमा करने में मदद करता है.
ब्रोकली (Broccoli):
अगर आप एडल्ट हैं तो ब्रोकली आपकी लिस्ट में सबसे ऊपर होनी चाहिए. ब्रोकली में आयरन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन सी की मात्रा काफी ज्यादा होती है . पुरुषो को हफ्ते में 2 से 3 आधे कप ब्रोकली का सेवन जरूर करना चाहिए
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीको व दावों की bloggistan पुष्टि नही करता है, इसको केवल सुझाव के रूप में ले. इस तरह के उपचार व डाइट से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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