Exercises for Foot Pain: व्यायाम पैरों के मांसपेशियों को ढीला कर दश राहत दिलाने में मदद करते हैं. आरामदायक जूता पहनने के कारण भी पैरों का तनाव कम होता है. कई बार ज्यादा चलने, आराम देने और लंबे समय तक खड़े रहने से पैरों में सूजन बन जाती है. सूजन और दर्द से छुटकारा के लिए लोग पेरासिटामोल की दवाइयां का भी प्रयोग करते हैं. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे एक्सरसाइज के बारे में बताएंगे जिन्हें आप अपने घर पर ट्राई कर दर्द से राहत पा सकते हैं.
पैरों के दर्द से राहत दिलाने वाले व्यायाम
पैरों के दर्द से राहत के लिए नियमित और हल्के व्यायाम सामान्य रूप से करना चाहिए. दर्द से छुटकारा के लिए भारी और दर्द वाले व्यायाम नहीं करने चाहिए. कुछ व्यायाम जो पैरों को दर्द से राहत दिला सकते हैं.
• पैर को दूसरे पैर के घुटने के ऊपर क्रॉस कर पैर की उंगलियों के आधार को पदकर पीछे की तरफ 15 से 20 सेकंड के लिए रुके रहना चाहिए. इस व्यायाम को 3 बार दोहराने से दर्द से आराम मिलता है.
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• तौलिए को कुर्सी के नीचे रखकर पैरों की उंगलियों को उठाने से दर्द से आराम मिलता है. इस व्यायाम को 10/20 बार दोहराया जा सकता है.
• पैर के नीचे गोल वस्तु को रखकर दबाव बनाने से भी पैर के दर्द से राहत मिलती है. इस व्यायाम को 5 मिनट तक किया जा सकता है.
• पैरों को फर्स पर रखकर शरीर का पूरा भार एड़ियों पर छोड़ने से दर्द से राहत मिलती है. इस व्यायाम को 5 बार दोहराया जा सकता है.
• पैरों के एड़ियों को फर्स पर रखकर अंगूठे को बार-बार मोड़ने से दर्द से राहत मिलती है. इस व्यायाम को 5 बार करना चाहिए.
दर्द से राहत के लिए इनका भी करें प्रयोग
• हल्दी दूध का इस्तेमाल
• सेंघा नमक और पानी का सेवन
• आइस पैक को पैर पर लगाएं
• दर्द निवारक तेल से मालिश
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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