Diet for Cholesterol Control: शरीर के खून में मौजूद एक खास तरह का पदार्थ कोलेस्ट्रॉल खानपान की गतिविधियों के साथ ऊपर नीचे होते रहता है. गलत खानपान से कोलेस्ट्रॉल लेवल अधिक हो जाता है जिससे हार्ट अटैक का जोखिम भी बढ़ जाता है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही चीजों के बारे में जिनके सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित के साथ-साथ कब्ज और गैस से भी छुटकारा पाया जा सकता है.
साबुत अनाज से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित
शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित रखने के लिए साबुत अनाज का सेवन किया जा सकता है. साबुत अनाज में पाए जाने वाले तत्व कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रण में सहायता करते हैं. दरअसल साबुत अनाज में सॉल्युबल फाइबर के तत्व पाए जाते हैं जो बेड कोलेस्ट्रॉल को शरीर से खत्म करने का काम करते हैं. साबूत अनाज के सेवन से कब्ज और गैस की समस्या से भी छुटकारा पाया जाता है.
फैटी मछली से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
फैटी मछली में ओमेगा-3 नामक तत्व पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने का काम करते हैं. सर्दी के दिनों में फैटी मछली के सेवन से हैं पेट की कई बीमारियां भी दूर होती है.
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चिया सीड्स से सेहत को मिलते हैं कई फायदे
चिया सीड्स में फाइबर के साथ-साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड नामक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर में कई तरह के हेल्दी पोषक तत्वों की पूर्ति करते हैं. चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से ब्लड प्रेशर लेवल भी नियंत्रित रहता है. पेट की कई बीमारियों से छुटकारा के लिए भी चिया सीड्स का इस्तेमाल किया जाता है.
हरी-साग सब्जियों से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल
पोषक तत्वों से भरपूर हरी साग सब्जियों के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है. हरी और पत्तेदार सब्जियां पेट की कई गंभीर बीमारियों से भी छुटकारा दिलाती हैं. पालक की साग के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल के साथ-साथ कब्ज और गैस से भी छुटकारा पाया जा सकता है.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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