Exercises for Happy Harmones: चेहरे को हेल्दी और तंदुरुस्त बनाए रखने के लिए लोग कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स पर निर्भर रहते हैं लेकिन अब आप रोजाना कुछ शारीरिक एक्सरसाइज करके भी अपने चेहरे पर शानदार ग्लोइंग ला सकते हैं. चेहरे की ग्लोइंग से शरीर में हैप्पी हार्मोन स्रावित होंगे जिसकी सहायता से आप दिन भर अपने आप को स्वस्थ और तंदुरुस्त महसूस करेंगें.
सर्वांगासन से हैप्पी हार्मोंस का विस्तार
सर्वांगासन एक ऐसा एक्सरसाइज है जिसे अपनाने के बाद आपके शरीर में हैप्पी हार्मोंस का तेजी से विस्तार होगा. हैप्पी हार्मोंस के विस्तार होते ही आप अपने आप को एकदम फिट महसूस करेंगे. सर्वांगासन के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है.
• इस एक्सरसाइज को करने के लिए पीठ के बाल मैट पर लेट जाना चाहिए.
• अपने दोनों हाथों को कमर के साइड में सपोर्ट के लिए रखें.
• धीरे-धीरे दोनों पैरों को मिलाकर हाथों को आसमान की तरफ एक साथ उठाएं.
• इस दौरान कंधों तक ही शरीर को ऊपर उठाएं.
• कंधों को उठाने के लिए दोनों हाथों का सहारा ले सकते हैं.
• कंधे और सिर को जमीन पर रखते हुए पूरे शरीर को कुछ देर तक ऊपर तरफ रखें.
शीर्षासन से चेहरे पर आएगी चमक
शीर्षासन से शरीर में हैप्पी हार्मोंस तेजी से फैलता है जिससे चेहरे पर चमक आती है. शीर्षासन के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना जरूरी होता है.
• हाथों की मदद से मैट पर लेटकर कोण बनाएं.
• को के बीच अपने सर को रखें और संतुलन बनाते हुए कूल्हे को सीधा करें.
• फिर अपने दोनों पैरों को सर के पास ले जाएं.
• इसी अवस्था में कुछ देर तक रहने के बाद पुनः पूर्वावस्था में आ जाएं.
• शुरुआती में इस एक्सरसाइज को अपनाने के लिए दीवार का सहारा लिया जा सकता है.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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