Periods Cramps : हर महीने पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से हर महिला परेशान रहती है. इस समय महिलाएं असहनीय दर्द को बर्दाश्त नहीं कर पाने के कारण पेन किलर का सेवन करती है,किंतु फिर भी उतना आराम नहीं मिलता है. इसके अलावा महावारी के दौरान महिलाओं का मन चिरचिरा हो जाता है. जिस वजह से वो बात बात पर गुस्सा करने लगती हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप महावारी के वक्त अपने खाने में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें जिससे आपको अच्छा फील हो. आज हम आपको पीरियड में होने वाले पेट दर्द से छुटकारा दिलाने के लिए कुछ खाने की वस्तु का नाम बताएंगे जिसे फॉलो कर आप इससे निजात पा सकते हैं.
Periods Cramps : किशमिश खाएं
अगर आप पीरियड के दर्द से परेशान हैं तो आपको किशमिश का सेवन करना चाहिए. ये किशमिश क्रैंप्स की समस्या से निजात दिलाने का काम करता है. आप महावारी के दौरान 4 से 5 काली किशमिश का सेवन करें. आप चाहे तो इसके साथ केसर का भी सेवन कर सकते हैं. ये कब्ज को कम करने के साथ शरीर में आयरन की कमी को दूर करने का काम करता है.
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चॉकलेट खाएं
पीरियड्स के दर्द से निजात पाने के लिए आप अपने डाइट में डार्क चॉकलेट को शामिल करें. इसमें मैग्नीशियम, फाइबर के गुण पाए जाते हैं जो पीएमएस से लड़ने और दर्द को करने में मदद करता है.
केले का करें सेवन
माहवारी के दौरान हो रहे असहनीय दर्द से निजात पाने के लिए आप केले का सेवन करें. यदि आप इस समय रोजाना 4 से 5 केले का सेवन का करते हैं तो आपको दर्द से राहत मिलने के साथ साथ अच्छी नींद भी आयेगी. क्योंकि इसमें फाइबर, पोटेशियम और विटामिन बी मौजूद होता है.
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