Sleeping Tips: कई बार कुछ लोगों के साथ ऐसा होता है कि वह रात भर करवटें बदलते रह जाते हैं। लेकिन उन्हें नींद नहीं आती नींद ना आना यह एक बहुत बड़ी समस्या बन सकती है। क्योंकि हमारे शरीर को 8 घंटे की अच्छी नींद जरूरी होती है। नींद पूरी हो जाने से पूरा दिन हमारे शरीर में एनर्जी रहती है, वहीं अगर नींद पूरी ना हो तो चिड़चिड़ापन, बीपी और हमारी लाइफ स्टाइल में कई बीमारियां आने लग जाती है। जो लोग कामकाज वाले हैं वह पूरे दिन के थके होते हैं। ऐसे में उनका सोना बहुत जरूरी होता है। अगर आपको भी नींद नहीं आती तो, आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएंगे जिससे आप बिस्तर पर लेते ही चैन की नींद सो जाएंगे।
व्यायाम
आपको अपनी लाइफ स्टाइल में एक्सरसाइज को जरूर शामिल करना होगा। अगर आप रोजाना वॉकिंग करते हैं, तो इससे आपका शरीर दुरुस्त रहेगी साथ ही आपको रात में गहरी नींद भी आएगी। व्यायाम हमारे शरीर को कई प्रकार से स्वस्थ रखता है अगर आप रोजाना इसे अपने रूटीन में शामिल कर ले तो आपको 8 घंटे की गहरी नींद आने लगेगी।
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टाइम करें फिक्स
आज के समय में आपने देखा ही होगा युवा वर्ग देर रात तक जगते हैं। युवा वर्ग फोन कॉल या फिर ईमेल आदि के चक्कर में समय से नहीं सोते हैं। ऐसे में उनको नींद न आने की दिक्कत होने लग जाती है।
न करें ओवर ईटिंग
रात में ज्यादा खाना खाने से भी नींद प्रभावित हो सकती है. सोने से दो-तीन घंटे पहले भारी भोजन खाने से बचें। ऐसा करने से ठीक से नींद नहीं आती है. इसलिए सोते समय हल्का खाना खाएं।
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