Health Tips: हर इंसान को भरपूर नींद की आवश्यकता होती है.ठीक ढंग से नहीं सोने पर इंसान को किसी काम में मन नहीं लगता है और वह अधिक चिड़चिड़ाने लगते हैं. पूरे दिन का काम से थकान होने के बाद अगर इंसान सो नहीं पाता है तो, उसका बॉडी सही से रिलैक्स नहीं हो पाता है और सुस्त पर जाता है. डॉक्टरों का कहना है कि हर आम इंसान को 24 घंटें में से 8 घंटे की भरपूर नींद लेनी चाहिए. यह शरीर के अत्यावश्यक है.
इससे व्यक्ति की सेहत अच्छी रहती है और उसे किसी प्रकार की बीमारी नहीं लगती है. हालांकि वर्तमान की भागदौड़ भरी जिन्दगी में यह मुमकिन नहीं है. व्यक्ति 8 घंटे की नींद नहीं ले पाता है. कई व्यक्ति ऐसे भी हैं, जिनको रात को नींद नहीं आने की बीमारी होती है. इसका तात्पर्य यह है कि, वे चैन के कुछ घंटे भी नहीं सो पाते हैं. नींद नहीं आने में उनकी मदद उनका खानपान करता है. यदि आपको भी नींद नहीं आती है तो, आपको अपने खानपान पर ध्यान देना होगा.
खानपान में कुछ ऐसी वस्तुएँ जिनको रात के समय खाने से बचना चाहिए. आज हम उन चीजों के बारे में बात करेंगे जिन्हें रात को खाने से चैन की नींद नहीं आती है.
टमाटर
क्या आप जानते हैं कि, सोने से पहले टमाटर खाना नींद के लिए अच्छा नहीं है. ऐसा इसलिए क्योंकि टमाटर एसिड रिफलक्स का कारण बनता है और पाचन क्रिया की दिक्कतें बढ़ाता है. एक शोध रिपोर्ट से अनुसार, रात को टमाटर का सेवन बेचैनी बढ़ा सकता है और फिर बहुत कम संभावना है कि आप पर्याप्त और आरामदायक नींद ले पाएं.
प्याज खाने से
आज भी धार्मिक लोग प्याज लहसुन का सेवन नहीं करते हैं, जिससे उनका स्वास्थ्य अच्छा रहता है. प्याज भी एक ऐसी चीज है, जो आपके पाचन क्रिया तंत्र के साथ खिलवाड़ कर सकती है. डॉक्टरों का कहना है कि, प्याज खाने से पेट में गैस बनती है, और ये गैस आपके पेट के दबाव को प्रभावित करती है, जिससे एसिड ऊपर गले की तरफ बढ़ता है. खासतौर से जब आप सीधे लेट जाते हैं. हैरानी की बात ये है कि, कच्चा या पका हुआ प्याज दोनों ही ऐसी दिक्कत पैदा कर सकता है. इसलिए रात को सोने से पहले आप प्याज के सेवन से जितना हो सकें बचें.
पनीर का सेवन
भारत में पनीर बहुतायत मात्रा में खाई जाती है. वैसे तो पनीर सेहत के लिए अच्छा होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि, पनीर आपके सेहत के लिए जितना अच्छा है उतना ही खराब भी है. इसके अधिक सेवन से आपको कई तरह के नुकसान हो सकते हैं. खासकर पनीर वाली डिश रात को खाते हैं तो ब्लोटिंग, गैस के साथ-साथ पेट में सूजन संबंधित समस्याएं होने लगती हैं, जिस कारण नींद नहीं आ पाती है. पनीर में टायरामाइन अमीनो एसिड पाया जाता है. यह नॉरपेनेफ्रिन हार्मोन को रिलीज करता है जो मेंटल अलर्टनेस को बढ़ा देता है.
चिप्स, नमकीन और चाय खाने से
चिप्स, नमकीन और चाय यह सभी सेहत के लिए वैसे भी अच्छी नहीं होती है. लेकिन रात में खाने के बाद अगर आपकी आदत चिप्स या नमकीन के साथ चाय पीने की है तो इस आदत को आज ही बदल डालें क्योंकि आपकी नींद और स्वास्थ्य के लिए इससे बुरी चीज कुछ और नहीं हो सकती है. इन स्नैक्स में बहुत ही अधिक मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है, जो आपको नींद के पैटर्न को धीमे जहर की तरह बिगाड़ता है. साथ ही हाई बीपी, डायबिटीज और वजन बढऩे के लिए भी ये जिम्मेदार होता है.
स्पाइसी फूड
मसाले वाली ग्रेवी और स्पाइसी फूड मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और ब्लड फ्लो को बढ़ा देते हैं, जिसके कारण नींद नहीं आती. इसके अलावा जब आप सोने जाते हैं तो, स्पाइसी फूड खाने के कारण बॉडी टेम्प्रेचर नेचुरली रूप से कम होने लगता है तो, भी नींद आने में परेशानी होती है.
Disclaimer:- इस आलेख में दी गई जानकारी को bloggistan की टीम पुष्टि नहीं करता है. इससे पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह लें.
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