Thyroid Problem in Winter: सर्दी के दिन थायराइड के मरीजों के लिए बेहद ही खतरनाक हो जाता है. छोटी लापरवाही से स्वास्थ्य ज्यादा बिगड़ जाता है. थायराइड हाई होते ही शरीर में तेज थकान, आंखों में सूजन, मांसपेशियों में दर्द जैसी कई तरह की समस्याएं बढ़ने लगती है. थायराइड हार्ट के मरीजों के लिए भी बेहद नुकसानदायक माना जाता है. थायराइड को बैलेंस रखने के लिए रोजाना फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान देना बहुत ही जरूरी होता है.
मत्स्यायन से थायराइड को मिलती है राहत
मत्स्यायन एक एक्सरसाइज है जिसके अभ्यास से थायराइड और माइग्रेन रोग को कंट्रोल किया जाता है. मत्स्यायन एक्सरसाइज के दौरान शरीर के ग्रंथियां में रक्त का संचार तेजी से होता है जिससे शरीर का तनाव भी काम होता है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखा जा सकता है.
• जमीन पर बैठकर हाथ का सहारा लेते हुए पीछे की तरफ कमर के सहारे लेट जाएं.
• कोनियों के बाल अपने शरीर को उठाकर पैरों को हाथों से क्रॉस करके पकड़ लें.
• गहरी सांस लेते हुए बाहर की तरफ छोड़ें.
• इस एक्सरसाइज को 1 मिनट तक लगातार करने के बाद थोड़ी देर के लिए विश्राम करें.
हलासन से थायराइड के सुजन में राहत
हलासन एक्सरसाइज के अभ्यास से शरीर में हारमोंस का स्त्राव तेजी से होने लगता है जिससे शुगर और थायराइड से पीड़ित व्यक्तियों को राहत मिलती है. इस एक्सरसाइज को करने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखा जाता है.
• जमीन पर एकदम सीधा लेट कर पैरों को ऊपर की तरफ उठाकर धीरे-धीरे पीछे क्यों ले जाएं.
• उंगलियों से जमीन को छूने की लगातार कोशिश करें.
• अपने दोनों हाथों कुछ सीधा कर जमीन से सटा कर रखें.
• इस अभ्यास को लगभग 1 मिनट करने के बाद पुनः पूर्वावस्था में आ जाएं.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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