Winter Care Tips: ठंड शुरु हो गई है, ऐसे में बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. बढ़ती ठंडक सेहत पर खराब असर नहीं डालें.इसके लिए कुछ खास सावधानियां बरतने की जरूरत होती है। सर्दी के मौसम में क्या करें.क्या नहीं करें.कौन-कौन सी सावधानियां बरतें.क्या खाएं, जो आपको दुस्त और दुरुस्त रखें। ठंड ने अपना रूप दिखाना शुरु कर दिया है. इसके लिए सावधानी भी बेहद जरूरी है.
सर्दियों का यह सुहावना मौसम अपने साथ स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं भी लेकर आता है. इस दौरान गले में खराश, सर्दी-जुकाम, सीने में जकड़न जैसी समस्याएं होती हैं. ऐसे में मौसम के अनुसार हमें अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना पड़ता है.थोड़ी सी सावधानी बरत कर जाड़े के मौसम का पूरा आनंद लिया जा सकता है. क्योंकि बढ़ती ठंड स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है और इस मौसम में होने वाली तमाम बीमारियां प्रभाव दिखाना शुरु कर देती हैं।
किन बातों का रखें ख्याल ?
- छोटे बच्चों और बुजुर्गों को बाहर की ठंडी हवा से बचना चाहिए.
- ज्यादा दिक्कत होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
- गले की खराश में गर्म पानी में नमक डाल कर गरारे करना फायदेमंद होता है.
- अस्थमा के मरीज सुबह में गर्म बिस्तर से उठ कर तुरंत खुली हवा में ना जाएं वर्ना ठंड लग सकती है.
- अस्थमा पेशेंट इन्हेलर और नैजल स्पे का इस्तेमाल भी करते रहें.
- सर्दी सबसे ज्यादा सिर, कान और पैरों के जरिए शरीर में प्रवेश करती है, इसलिए अपने शरीर के इन हिस्सों को ठंडी हवाओं से बचाकर रखें.
- आउटडोर एक्सरसाइज के लिए जरूरी है कि आप खुद को लेयर्ड कपड़ों में पैक कर लें
- खांसते या छींकते वक्त हमेशा मुंह पर रूमाल रखें.
- ठंडी चीजों मसलन फ्रीज से निकले पदार्थ का उपयोग बंद कर दें.
- मच्छरदानी का उपयोग जरूर करें.
एक्सरसाइज या योग जरूर करें
सर्दी के मौसम में योग या फिर एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. सर्दियों में बहुत से लोग आलस के कारण सुबह देर से उठते हैं या एक्सरसाइज नहीं करते. लेकिन आपको फिट रहने के लिए ऐसा करना होगा. अगर आपको बाहर जाना पसंद नहीं है तो आप घर पर भी योग या एक्सरसाइज कर सकते हैं. सर्दियों में डायनेमिक स्ट्रेचिंग करना बेहतर होता है. ये ऐसी एक्टिविटी है जिनमें लगातार मूवमेंट होती है, जैसे हाथों को फैलाकर घुमाना. एक्सरसाइज से पहले वॉर्मअप जरूर करना चाहिए,वही आपको हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज से बचना चाहिए
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