Exercise for Leg Pain: कामकाजी जिंदगी में व्यस्त शेड्यूल के कारण हम अपने पैरों पर ध्यान नहीं दे पाते हैं. कोई बात पैरों में तेज दर्द के बाद भी हम घंटे से काम लेते रहते हैं. लेकिन दर्द के बाद भी लंबे समय तक पर से काम लेना हानिकारक होता है. पैर के दर्द से राहत के लिए उसे तुरंत मालिश देना चाहिए. यदि आप मालिश नहीं दे सकते हैं तो आप कुछ साधारण एक्सरसाइज करके भी पैरों के दर्द से राहत पा सकते हैं.
सेतुबंधासन से पैर और कमर को राहत
रितु बांदासन एक ऐसा योग का आसान है जो पर और कमर की दर्द से राहत दिलाता है. इस एक्सरसाइज को करने के बाद शरीर के मांसपेशियों में रक्त का संचार तेजी से बढ़ने लगता है जिससे दर्द से राहत मिलती है. इस योगासन को करने के लिए बताई गई चरणों को फॉलो कर सकते हैं.
• जमीन पर पीठ के बल होकर लेट जाएं.
• पैरों को कंधे से अलग करते हुए घुटने को मोड़ लें.
• हथेलियां को खोलते हुए हाथ को बिल्कुल सीधा कर लें.
• गहरी सांस लेते हुए कमर के हिस्से को ऊपर क्यों उठाएं.
• इस दौरान कंधे और सर को जमीन पर ही रखें.
• फिर सांस छोड़ते हुए पहले की स्थिति में आ जाएं.
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विपरीतकरण आसन दिलाते हैं पुराने दर्द से राहत
पैर और कमर के दर्द से राहत के लिए विपरीतकरण आसान को अपनाया जाता है. इस आसन से मांसपेशियों और हड्डियों में तेज दर्द से राहत मिलती है. इस आसन को अपनाने के लिए बताई गई चरणों को फॉलो कर सकते हैं.
• दीवार के सहारे पैरों को 90 डिग्री के कोण पर सेट कर लें.
• 1 मिनट तक इस अवस्था में बने रहने के बाद फिर उर्वरक स्थिति में आ जाए.
• पीरियड्स और गर्भावस्था के दौरान इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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