Healthy diet: आज के भाग दौड़ भरी जिंदगी में हेल्दी डाइट होना बहुत जरूरी है. सुबह का नाश्ता पूरे दिन के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है. सुबह नाश्ता करने से पूरे दिन एनर्जी फील होती है. इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स भी नाश्ता में हेल्दी डाइट शामिल करने को कहते हैं. बहुत से ऐसे मलोगों का दिन की शुरुआत tea से होती हैं जो सेहत के लिए नुकसान दायक होता है. ऐसे में आप दिन की शुरुआत एक हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ कर सकते हैं. इसके लिए आप सुबह पीनट बनाना स्मूदी बनाकर पी सकते हैं. तो आइए जानते हैं इसके रेसीपी..
पीनट बनाना स्मूदी का आवश्यक सामग्री
मूंगफली के दाने -1/4 कप
सूरजमुखी और चिया के बीज – 2 चम्मच
किशमिश – 1 टेबलस्पून
बादाम – 2 कप
केला – 3
दालचीनी पाउडर- 1/8 छोटा चम्मच
स्वीटनर – 2 चम्मच
पानी – 1 कप
बनाने की विधि
स्टेप 1. पीनट बनाना स्मूदी बनाने के लिए सबसे पहले मूंगफली के दाने, सूरजमुखी और चीया सीड्स, किश्मिश, बादाम को एक रात के लिए भिगोकर रख दें.
स्टेप 2. बाद अगले दिन इन सारी चीजों को धोकर बादाम को छील लें.
स्टेप 3. एक मिक्सर में सारी चीजें डालें. अब इसमें केला, दालचीनी पाउडर डालें.
स्टेप 4. सारी चीजों को अच्छे से मिक्स कर लें और फिर इसमें स्वीटनर डाल दें.
स्टेप 5. मिश्रण को ब्लैंड करें. अच्छे से ब्लैंड करके एक सर्विंग गिलास में निकाल लें.
आपकी टेस्टी पीनट बनाना स्मूदी बनकर तैयार है.
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