Health Tips:फैटी लिवर और लिवर (Liver) सिरोसिस जैसी समस्याओं के जोखिम को कम करने में कॉफी आपके लिए फायदेमंद हो सकती है.पहले के अध्ययनों में भी कॉफी के नियमित सेवन को हृदय स्वास्थ्य, न्यूरोलॉजिकल विकारों और डायबिटीज रोगियों के लिए भी फायदेमंद बताया गया था.
तो आइए जानते हैं रोजाना कितनी मात्रा में कॉफी पीना सुरक्षित है और फायदेमंद है –
कितनी मात्रा में कॉफी पीना है सुरक्षित ?
लिवर हमारे शरीर के पावरहाउस के रूप में काम करता है. यह प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल के प्रोडक्शन से लेकर विटामिन, मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट के स्टोरेज तक कई जरूरी फंक्शन करता है.एक रिपोर्ट के मुताबिक, अमेरिकी लोगों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश के अनुसार महिलाओं के लिए दिन में तीन से पांच कप कॉफी पीना सुरक्षित है, जिसमें अधिकतम 400 मिलीग्राम कैफीन होता है.
लिवर के लिए बेहद फायदेमंद है कॉफी (Health Tips)
एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन दो कप कॉफी पीने से लिवर की बीमारी वाले लोगों में लिवर सिरोसिस और लिवर कैंसर का जोखिम को हो सकता है.फैटी लिवर की गंभीरता को कम करने में भी कॉफी के लाभ हो सकते हैं. शोधकर्ताओं ने पाया कि रोजाना तीन-चार कप कॉफी पीने से क्रोनिक लिवर डिजीज की समस्या को 70 फीसदी तक कम किया जा सकता है.
कॉफी पीने वाले लोगों में ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का जोखिम कम होता है. नियमित रूप से कॉफी का सेवन टाइप-2 डायबिटीज के विकास और इसकी जटिलताओं को कम करने में भी आपके लिए लाभकारी है. अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि रोजाना दो-तीन कप कॉफी टाइप-2 डायबिटीज के खतरे को 6 फीसदी तक कम कर सकती है.
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