Happy Hormones: शरीर में पाया जाने वाला डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन हार्मोन को हैप्पी हार्मोन के नाम से जाना जाता है. इन हार्मोन की मदद शरीर में खुशी का आभास होता है. खुश रहने के लिए बॉडी में हैप्पी हार्मोन का होना जरूरी है. तनाव के दौरान व्यक्ति के शरीर से हैप्पी हार्मोन लुप्त हो जाते हैं जिससे व्यक्ति बुरे तरीके से प्रभावित होता है.
हैप्पी हार्मोन के फायदे और बढ़ाने के उपाय
• रोजाना सुबह व्यायाम करने से शरीर में हैप्पी हारमोंस तेजी से विकसित होते हैं जो हमारे मूड में सुधार करते हैं.
• जिन कामों को करने में आनंद मिले उन्हें ही करना चाहिए इससे खुशी मिलती है.
• पर्याप्त नींद लेने से शरीर में सेरोटोनिन और डोपामिन हारमोंस संतुलित होते हैं जिससे खुशी का आभास होता है.
• मेडिटेशन से शरीर का तनाव कम होता है जिससे शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन स्रावित होता है.
• हंसने और मुस्कुराने से मस्तिष्क में एक सकारात्मक प्रतिक्रिया का संचार होता है, जिससे हैप्पी हार्मोन विकसित होते हैं.
इनके सेवन से विकसित होता है हैप्पी हार्मोन
संतुलित आहार के सेवन से शरीर के हार्मोन लेवल बैलेंस में रहता है. हैप्पी हार्मोन को विकसित करने के लिए पत्ता गोभी, टमाटर, पालक, भिंडी और लौकी जैसे सब्जियों का सेवन करना चाहिए. ब्राउन राइस, दूध, पनीर, व्हाइट ब्रेड, और मछली के सेवन से भी शरीर में हैप्पी हार्मोन बढ़ता है.
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हार्मोन की कमी से होने वाली परेशानियां
शरीर में हार्मोन की कमी होने से कई तरह की परेशानियां उत्पन्न होने लगते हैं. हार्मोन की कमी से कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं.
• नींद में उतार-चढ़ाव
• याददाश्त संबंधित परेशानी
• थकावट महसूस होना
• सर दर्द की समस्या
• मांसपेशियों में दर्द और जकड़न
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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