Foods for Heart : अपनी डाइट में शामिल करें ये चमत्कारी फूड्स, दिल की बीमारी भागेगी कोसों दूर

Foods for Heart : शरीर में हृदय को सबसे महत्वपूर्ण अंग माना जाता है. इंसान को जिंदा रहने के लिए दिल का धड़कना बहुत जरूरी है ऐसे में जरुरी है कि हम अपने इस दिल का अच्छे से ख्याल भी रखें. लेकिन आजकल के इस भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खानपान के कारण हार्ट संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ रही है. ऐसे में आप अपने डेली डाइट में कुछ ऐसे हेल्थी फूड्स को शामिल कर सकते हैं जो दिल की बीमारियों को कम कर सके. तो चलिए इन हेल्थी फ़ूड के बारे में जानते हैं जिसे आपको अपने डाइट में शामिल करना चाहिए.

Foods for Heart : अखरोट

अखरोट में मोनो अनसैचुरेटेड फैट, ओमेगा 3 फैटी एसिड, फाइबर आदि पाए जाते हैं जो हार्ट सहित कई बीमारियों में सहायक होता है. इसके अलावा ये कोलेस्ट्रोल को भी कम करने का काम करता है. ऐसे में यदि आप दिल संबंधी बीमारी से जूझ रहे हैं तो इसका सेवन निश्चित तौर पर करें.

Foods for Heart : जामुन

जामुन में एंथोसायनिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट के गुण मौजूद होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखने का काम करता है. साथ ही इसमें फाइबर के गुण पाए जाते हैं जो तनाव और सूजन को कम करने का काम करता है. ऐसे में आपको दिल की सेहत के लिए रोजाना स्टोरोबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी खाना चाहिए.

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डार्क चॉकलेट

यदि आप हृदय संबंधी रोग से जूझ रहे हैं तो आपको अपने डाइट में डार्क चॉकलेट को शामिल करना चाहिए. इसमें फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटी ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं.

हरी सब्जियां

वैसे तो हरी पत्ती वाली सब्जियां सभी के लिए फायदेमंद होता है किंतु अगर आप दिल के मरीज है तो आपको हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें आयरन, कैल्शियम, पोटेशियम, फाइबर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखने का काम करता है.

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