Vitamin Deficiency in Winter: सर्दी के दिनों में मौसमी बीमारी जैसे सर्दी, बुखार, जुखाम और सिर दर्द की की समस्या से परेशान होना पड़ता है. कई बार शरीर में कुछ खास तरह के विटामिन की कमी के कारण भी शरीर कमजोर हो जाता है. सर्दी के दिनों में अक्सर विटामिन C और D की कमी होने लगती है. शरीर में विटामिन C और D की कमी को पूरा करने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों का सेवन किया जा सकता है.
विटामिन C की पूर्ति के लिए खाएं ये चीजें
शरीर में विटामिन C की कमी को पूरा करने के लिए खट्टे खाद्य पदार्थों का अत्यधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए. नींबू, संतरा, स्ट्रॉबेरी, लाल मिर्च, ब्रोकली और आंवला जैसे चीजों के सेवन से शरीर में विटामिन C की कमी की पूर्ति होती है. इसके अलावा भोजन के रूप में मशरूम, पालक, टमाटर और कड़ी पत्ता भी बेहद ही फायदेमंद होता है.
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विटामिन D की पूर्ति के लिए खाएं ये चीजें
शरीर में विटामिन D की पूर्ति के लिए सूर्य का प्रकाश सबसे बेहतर ऑप्शन है. शरीर में विटामिन D की कमी से हड्डियां भी कमजोर हो जातीं हैं. इसके अलावा शरीर में विटामिन डी की पूर्ति के लिए दूध, दही, मक्खन, घी, बादाम, अंडा और मछली जैसी चीजों का सेवन किया जा सकता है.
विटामिन C की कमी से होती हैं ये परेशानियां
शरीर में विटामिन C की कमी से कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. विटामिन C की कमी से आंख की रोशनी कम होना, थकान, मांसपेशियों में दर्द, मसूड़े से खून आना जैसी समस्याएं होने लगती हैं.
विटामिन D की कमी से होती हैं ये परेशानियां
शरीर में विटामिन D की कमियां लाचार बना देती है. शरीर में विटामिन D की कमी के कारण इम्यूनिटी कमजोर हो जाता है जिससे सीजनल बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. साथ ही शरीर में विटामिन D की कमी से त्वचा और एलर्जी जैसी समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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