Running In Morning: फीट, स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए रोजाना सुबह में दौड़ना और टहलना जरुरी है. सुबह दौड़ने या टहलने से शरीर को कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिलता है. लोग अपने स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए ट्रेडमिल पर भी दौडते हैं. मोटापा को कम करने के लिए भी सुबह या शाम रोजाना 30 मिनट तक लगातार दौड़ना चाहिए. दौड़ने से शरीर के स्टैमिना में वृद्धि होती है. कोई बार लोग दौड़ लगाते समय कुछ गलतियां कर देते हैं जिनका नतीजा उनको ही भुगतना पड़ता है.
पानी पीने के बाद दौड़ने से बचें
सुबह में पानी पीने के बाद दौड़ने से बचना चाहिए. यदि आप सुबह में पानी पीने के बाद दौड़ते हैं तो पेट में तेज जकड़न और दर्द का सामना करना पड़ सकता है. दौड़ने के तुरंत बाद पानी पीने से पेट की पाचन तंत्र में प्रभावित होती है. दौड़ने के बाद पानी पीने के लिए 15 से 20 मिनट का इंतजार करना चाहिए.
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दौड़ते समय पेशाब करने से बचें
लंबे समय से दौड़ने के बाद तुरंत पेशाब त्यागने से बचना चाहिए. दौड़ने से शरीर में रक्त संचार तेजी से होता है इस दौरान यदि पेशाब त्याग करते हैं तो दिमाग की नसों पर बुरा असर डाल सकता है. थोड़ी देर रुक कर विश्राम करने के बाद पेशाब त्याग करना चाहिए.
दौड़ने के बाद इन बातों का रखें ध्यान
• दौड़ने के तुरंत बाद गर्म पानी से ना नहायें.
• दौड़ने के बाद भारी काम को करने से बचना चाहिए.
• दौड़ते समय रुक-रुककर पानी के सेवन से बचें.
• दौड़ने के तुरंत बाद कपड़े बदल लें.
• लंबी दौड़ अचानक से ना रोकें.
• दौड़ के तुरंत बाद शरीर को आराम देने से बचें.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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