Sleeping is Beneficial for Heart Health: स्वस्थ रहने के लिए अच्छा खान-पान और डाइट के साथ-साथ सोने का एक सही रुटीन जरुरी होता है. कई बार दोपहर के समय लंच के बाद नींद आने लगती है. ऐसे में आधे से 1 घंटे तक की नींद लाभकारी माना जाता है. दिन में यदि आप 1 घंटे से ज्यादा की नींद लेते हैं तो वह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है. दिन में ज्यादा देर की नींद डायबिटीज, स्ट्रेश और मोटापा जैसी बीमारी के लक्षण हो सकते हैं.
हार्ट के लिए दिन का नींद फायदेमंद
यदि आप पहाड़ जैसी गंभीर बीमारी से ग्रसित है तो आपको रोजाना दिन में 1 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए इससे आपके शरीर का रक्त संचार बना रहता है जो ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है. हार्ट के मरीज को सोते समय पीठ के बल सोना चाहिए. इस पोजीशन से मरीज के हार्ड पर ज्यादा प्रेशर नहीं पड़ेगा. यदि आप नींद की समस्या से परेशान है तो वह आपके हार्ट पर बुरा असर डाल सकता है.
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दिन में ज्यादा सोना नुकसानदेह
यदि आप दोपहर की नींद लेने के दौरान शाम तक सोए रह जाते हैं तो वह आपके हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है. ज्यादा देर तक सोना कमजोरी का भी कारण हो सकता है.
याददाश्त को तेज बनता है दिन का नींद
दिन में केवल 1 घंटे की नींद आपकी याददाश्त को तेज बनती है और दिमाग को एकाग्र करने में मदद करती है. दिन के नींद से स्ट्रेस लेवल कम होता है और आंखों को भी आराम मिलता है.
नींद नहीं आए तो क्या करें
कई बार तनाव के कारण रात में भी नींद नहीं आती है ऐसे में व्यक्ति को अपने रूटीन और खान-पान में बदलाव करना जरूरी हो जाता है. रात में नींद नहीं आने की समस्या से राहत के लिए सुबह जल्दी उठना जरूरी होता है. सुबह का व्यायाम भी नींद के लिए कारगर होता है. हार्ट के मरीजों को भारी व्यायाम करने से बचना चाहिए.
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