Brain foods: मार्च आते ही पैरेंट्स को अपने बच्चों की टेंशन शुरू हो जाती है. टेंशन इस बात की, परीक्षा में वो कैसे अच्छे नंबर लाएं. कैसे वो याद किया हुआ भूले नहीं. बच्चों के दिमाग का हेल्दी रहना(Brain foods) काफी जरूरी है. क्योंकि अगर दिमाग हेल्दी रहेगा तो बच्चों को याद किया हुआ कभी नहीं भूलेगा. लेकिन मोबाइल और टीवी की वजह से बच्चों के दिमाग पर काफी बुरा असर पड़ रहा है.
दिमाग शरीर का वो हिस्सा है, जो पूरे शरीर को नियंत्रित करता है.यही एक वजह है जिससे दिमाग का स्वस्थ रहना बहुत ही ज्यादा जरूरी है.इन फूड्स का सेवन आपके ब्रेन को पॉवरफुल बना सकता है. तो चलिए जानते हैं कि कौन से ऐसे फूड्स हैं, जो आप अपने बच्चों को खिला सकते हैं.
Brain foods: हल्दी(Turmeric)
आपके किचन में मिलने वाली हल्दी आपके बच्चे का दिमाग तेज कर सकती है.हल्दी में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं. हल्दी दिमाग को शार्प करने का काम करती है.करक्यूमिन नाम का कंपाउंड जो हल्दी में पाया जाता है वो दिमाग को तेज करने का काम करता है. अगर आप रोजाना हल्दी का सेवन करते हैं तो अल्जाइमर या डिमेंशिया जैसी बीमारी होने का खतरा कम हो जाता है. इसलिए आप हल्दी वाला दूध अपने बच्चे को पिला सकते हैं और उसके दिमाग को शार्प बना सकते हैं.
Brain foods: ब्लूबेरी(Blueberry)
ब्लूबेरी ब्रेन को शार्प करने के लिए एक बहुत ही बेतहरीन फूड है. अगर आप अपने बच्चे को ये फूड खिलाते हैं तो इससे आपके बच्चे का दिमाग शार्प होगा. ब्लूबेरी में कई फ्रूट आते हैं. जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, जामुन, शहतूत आदि. ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पाए जाते हैं. ब्लूबेरी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो ब्रेन में किसी भी तरह की सूजन नहीं होने देते.
कद्दू के बीज(Pumpkin seeds)
ये सुपर फूड है. मार्केट में इसकी इतनी डिमांड है कि, ये आज 600 रुपये किलो बिक रहा है.पंपकिन सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स, मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्व मौजूद हैं जो दिमाग को तेज करते हैं. एक स्टडी के मुताबिक पंपकिन सीड्स में माइक्रोन्यूट्रेंट्स पाए जाते हैं, जो दिमाग में सूजन नहीं होने देते. जिससे ब्रेन स्ट्रॉन्ग बनता है.
बादाम(Almond)
हर घर में दिमाग को तेज करने के लिए बादाम का सेवन किया जाता है. एक स्टडी के मुताबिक बादाम में मौजूद विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट्स और हेल्दी फैट मेमोरी पावर को शार्प करते हैं.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.
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