Running Tips in Winter: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए लोग क्या कुछ नहीं करते हैं. सर्दी, गर्मी या बरसात सभी तरह के मौसमों में शारीरिक गतिविधियां बेहद ही जरूरी होती है. शारीरिक गतिविधियों से शरीर को कई तरह की बीमारियों से छुटकारा मिलता है. लेकिन कई बार लोग शारीरिक एक्सरसाइज के दौरान कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिसका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ने लगता है. आइए जानते हैं सर्दी के दिनों में दौड़ते समय किन बातों का ध्यान रखना बेहद ही जरूरी होता है.
जूते और ग्लब्स पर पहनकर दौड़ना
सर्दी के दिनों में सुबह दौड़ते समय जूते और ग्लव्स जरूर पहनना चाहिए. जूते पहन कर दौड़ने से पैरों की सुरक्षा होती है और ग्लव्स पहनने से सर्दी के दिनों में ठंड से राहत मिलती है.
भारी कपड़े पहनकर दौड़ने से सेहत को नुकसान
सर्दी के दिनों में लोग ठंड से बचने के लिए भारी कपड़े पहनते हैं लेकिन दौड़ते समय भारी कपड़े नहीं पहनना चाहिए. भारी कपड़े पहन कर दौड़ने से शरीर पर दबाव पड़ता है जिससे दौड़ने में परेशानी होने लगती है.
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दौड़ने के बाद शरीर को रखें हाइड्रेट
लंबी दौड़ के बाद शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. शरीर को पोषक तत्वों से भरपूर रखने के लिए अत्यधिक मात्रा में पेय पदार्थ का सेवन करना चाहिए. पानी के सेवन से शरीर लंबे समय तक हाइड्रेट रहता है. नारियल पानी, मौसमी के जूस और नींबू पानी के सेवन से भी शरीर को हाइड्रेट रखा जा सकता है.
दौड़ने के तुरंत बाद नहाना हानिकारक
दौड़ने के तुरंत बाद नहाना सेहत के लिए बेहद हानिकारक होता है. दरअसल दौड़ने के तुरंत बाद शरीर की मांसपेशियां गर्म रहती हैं जो अचानक ठंडे पानी के संपर्क में जाते ही काम करना बंद कर सकती हैं. सर्दी के दिनों में दौड़ने के तुरंत बाद ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए.
नोट: लेख में दी गई जानकारी की सटीकता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. लेकिन फिर भी इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. हमारा उद्देश्य आपको सिर्फ जानकारी उपलब्ध कराना है. Bloggistan इसकी नैतिक जिम्मेदारी नहीं लेता.
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